التغيرات التي تحدث أثناء الحمل

​التغيرات التي تحدث أثناء الحمل كثيرة ومتنوعة وتختلف من أسبوع لآخر، وهذا ما نتطرق للحديث عنه من خلال مقالنا هذا.

حيث نقدم لكِ عزيزتي الأم أهم الإرشادات التي سوف تكون الداعم لك أثناء فترة حملك، وأهم النصائح التي يُمكنك من خلالها التكيف مع أعراض الحمل.

لذا إذا كنتِ ترغبين في حمل صحي لكِ ولطفلك، فتابعي معنا قراءة السطور التالية واستمتعي بفترة حملك.

الأسبوع الأول

جسمك

تظهر العلامات الدالة على التغيرات التي تحدث أثناء الحمل في جسمك في نهاية الأسبوع الرابع، وبمجرد حدوث الحمل تتغير مستويات الهرمونات في جسمك على النحو الآتي:

1. إفراز جسمك المزيد من هرمون البروجسترون وهذا ما يعيق حدوث الدورة الشهرية.
2. زيادة في إفراز الهرمون الخاص بالحمل، وهو هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية HCG الذي يتم اكتشافه في حال قمت بإجراء اختبار للحمل.
3. حدوث تغيرات في بطانة الرحم لديكِ إذ يصبح أكثر سمكًا.[1]

نصائح وإرشادات

سوف نقدم بعض الإرشادات والنصائح التي يُمكن أن تستعدي من خلالها للحمل، والإرشادات الواجب إتباعها بعد التأكد من وجود حمل لديكِ وهي:

1. استعدي للحمل من خلال تناول فيتامينات مخصصة لمراحل ما قبل الولادة، ووضع خطط حياتية مستقبلية للسير وفقها في الشهور اللاحقة.
2. في حال إجراء اختبار حمل في وقت قريب وظهور نتيجة إيجابية، فهذا لا يعنى أنك حامل فقد يستغرق الحمل أربعة أسابيع للتأكد من وجوده.[2]

طفلك

ابدأي في حساب أيام الحمل بدءً من اليوم الأول لآخر دورة شهرية كما أن التغيرات التي تحدث أثناء الحمل تظهر على الجنين.

إذ أنه بعد مرور ثلاثين ساعة من حملك وانقسام البويضة الملقحة وتكاثر الخلايا باستمرار، تتحرك البويضة الملحقة تدريجيًا باتجاه الرحم أسفل قناة فالوب.

تبقى البويضة في المبيضين لحين نضوجها ثم تخرج في الأسبوع الثاني، خلال عملية الإباضة ثم يبدأ تخصيبها وبداية مراحل النمو للجنين.[3]

الأسبوع الثاني

جسمك

تحدث  خلال هذا الأسبوع تغيرات طفيفة، إذ تظهر علامات دالة على استعداد جسمك للتبويض، ومن الأعراض الشائعة للتبويض الآتي:

1. تغير في درجة حرارة جسمك الأساسية من حيث انخفاضها أو ارتفاعها.
2. تغير في شكل مخاط عنق الرحم إذ يصبح رقيقًا ومطاطيًا.
3. الشعور بألم في الثدي.
4. حاسة الشم لديك تزداد قوة.
5. الشعور بألم في البطن.
6. زيادة الرغبة الجنسية.[4]

نصائح وإرشادات

يجب في هذه المرحلة التي تكون فيها التغيرات التي تحدث أثناء الحمل طفيفة أن تهتمي بصحتك العقلية والجسدية من خلال الآتي:

1. استرخي وخففي من توترك من خلال ممارسة اليوجا أو الاستمتاع بقراءة كتاب وغيره.
2. شرب كميات كبيرة من المياه بالإضافة لتناول الطعام بشكل جيد.
3. تجنب العادات السيئة مثل التدخين أو تناول القهوة.
4. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.[5]

طفلك

يقوم المبيضان في الأسبوع الثاني بإطلاق البويضة التي تبدأ الحيوانات المنوية لشريكك بتخصيبها، في وقت من الأوقات التي تمر بالأسبوع الثالث.

تبدأ مرحلة التبويض في الأسبوع الثاني للحمل وهكذا تنتهي الدورة الشهرية، ويجب الانتباه حينئذٍ بشكل جيد لعلامات الإباضة.

يجب أن تحرصي على ممارسة الجماع بكثرة، في الوقت الذي تتوقعي أن تحدث فيه الإباضة.[6]

الأسبوع الثالث

جسمك

الأعراض التي تصاحب التغيرات التي تحدث أثناء الحمل في الأسبوع الثالث قد لا تظهر بوضوح في هذه الفترة إلا أن هناك بعض العلامات التي تظهر خلال هذا الأسبوع وهي:

1. وجود نزيف وظهور القليل من بقع الدم والذي يحدث نتيجة لما تقوم به البويضة المخصبة من حفر في بطانة الرحم.
2. الشعور بالغثيان قد يكون شديد أو خفيف فهو يختلف من امرأة لأخرى.
3. ظهور تقرحات في الثدي وتحول لونه للون الداكن لاستعدادك لإنتاج الحليب.[7]

نصائح وإرشادات

ينبغي عليكِ خلال هذه المرحلة إتباع بعض الإرشادات الهامة مثل:

1. إمداد جسمك بفيتامين سي والحديد من خلال الأطعمة الغنية بهذين العنصرين، مثل الفواكه والخضراوات ولحوم البقر والدواجن.
2. عدم استخدام صبغة الشعر.
3. تناول الطعام وفق برنامج صحي عند تناوله بالخارج.
4. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الجبن المبستر والزبادي العادي أو اليوناني.
5. تناول السوائل بكثرة مثل الماء والعصائر المخففة.
6. الإكثار من تناول البروتين.[8]

طفلك

يطلق على هذه المرحلة تكوين الزيجوت، حيث تنقسم البويضة التي تم تلقيحها لجزأين وتستمر الخلايا في الانقسام والتكاثر

حتى تقوم البيضة الملقحة بالتحرك بصورة تدريجية لأسفل من قناة فالوب إلى الرحم، وتصل الخلايا النامية إلى مائة خلية مجموعة منها يتكون منها الجنين والبقية يتكون منها المشيمة.

ويكون في هذا الوقت حجم الجنين لا يزال كالكرة.

الأسبوع الرابع

جسمك

تظهر بعض أعراض الحمل المبكرة من بين التغيرات التي تحدث أثناء الحمل خلال هذا الأسبوع مثل:

1. ارتفاع معدل ضربات القلب قليلًا نتيجة لزيادة معدل ضخ الدم لدعم الطفل.
2. الشعور بتعب وإعياء.
3. الشعور بألم في الثدي وتحول لون المنطقة المحيطة بالحلمات للدرجة الأغمق.
4. حدوث تقلبات مزاجية.
5. حدوث تغير في لون عنق الرحم أحيانًا.
6. بدء إنتاج هرمون الحمل الذي تقوم المشيمة بإنتاجه.

نصائح وإرشادات

لابد من إتباع النصائح التالية خلال هذا الأسبوع وهي:

1. الحصول على الرعاية الطبية اللازمة لمرحلة ما قبل الحمل من خلال زيارة الطبيب.
2. الانتظار حتى الأسبوع الخامس للحصول على نتيجة مؤكدة لاختبار الحمل.
3. في حال ظهور نتيجة سلبية لاختبار الحمل الخاص بكِ بهذا الأسبوع، يُرجى إعادة إجراء الاختبار.
4. الحرص على إتباع نظام غذائي مغذي.
5. ممارسة التمارين الرياضية.
6. ممارسة الجماع ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك.[9]

طفلك

تنتهي في هذا الأسبوع عملية زرع جنينك في بطانة الرحم، وبدء نمو الأوعية الدموية التي تربط الجنين بالمشيمة.

يُعرف الجنين في هذه المرحلة باسم الكِسة الأريمية، وينشغل خلال هذه الفترة بالاستقرار في الرحم والاستعداد للتطورات التي تحدث لاحقًا.

تنقسم خلايا الكِسة الأريمية لثلاث طبقات وإنتاج كافة الخلايا الخاصة بالهياكل المختلفة للطفل، مثل العينين والجهاز العصبي.[10]

الأسبوع الخامس

جسمك

قد يكون هذا الوقت هو الأنسب لديكِ ولدى كثير من النساء لإجراء اختبار للحمل، وتظهر في الثلث الأول من حملك بعض الأعراض التي تتمثل فيما يلي:

1. الشعور بطعم معدني في الفم.
2. ألم في الصدر.
3. الغثيان خاصةً غثيان الصباح.
4. التقلبات المزاجية.
5. الميل نحو الطعام الجديد أو العكس.
6. قوة حاسة الشم.
7. التبول المتكرر.
8. إفرازات المهبل البيضاء.
9. حدوث نزيف خفيف أحيانًا.
10. الشعور بتقلصات.
11. البقع البنية على الجلد.

نصائح وإرشادات

الآن يجب أن تنتبهي جيدًا لعاداتك والأطعمة التي تتناوليها، فإذا لم تكوني قد بدأتي بالفعل بتطبيق الإرشادات التي سبق ذكرها إذن هذا هو وقت تطبيقها وهي:

1. الابتعاد عن أي مواد قد تضر الجنين.
2. إتباع نظام غذائي جيد وصحي.
3. تناول الأطعمة الصحية المناسبة بكميات مناسبة.
4. ممارسة الرياضة والتي قد تستمري في ممارستها طوال فترة الحمل.[11]

طفلك

في هذ الأسبوع تبدأ مراحل تبلور الوجه والأنف الصغير والعينين، المغلقتان لمدة تستمر إلى 28 أسبوع.

يتشكل الدماغ والنخاع الشوكي للطفل وتتكون بعض الأوعية الدموية، التي سوف يتشكل منها الحبل السري ومن خلاله يتم نقل كافة ما تحتاجه المشيمة المغذية.

يتطور الجهاز العصبي والذي يشمل الحبل الشوكي والدماغ، ثم بدء تكون القلب الصغير وتبدأ ضرباته للمرة الأولى.[12]

الأسبوع السادس

جسمك

لا يتغير شكل جسمك الخارجي كثيرًا ومن أكثر الأعراض شيوعًا التبول المتكرر ويُفضل أثناء التبول الانحناء للأمام لإفراغ المثانة بشكل تام.

تشعر جميع النساء في الغالب بحموضة وحرقة بالمعدة وقد تشعري بذلك غالبًا، ويُفضل تجنب الأطعمة التي تحتوي على الحمضيات أو الدهون أو التوابل.

ولابد من عدم تناول الطعام بشكل سريع ولا ترتدي الملابس ضيقة، بالإضافة لتناول العشاء قبل النوم بحوالي أربع ساعات[13].

نصائح وإرشادات

من أهم الإرشادات التي يجب أن تهتمي بالسير وفقًا لها خلال هذا الأسبوع الآتي:

1. الإكثار من تناول المأكولات البحرية إلا بعض الأنواع ذات النسب المرتفعة في الزئبق.
2. الاهتمام بعلاج أعراض التهاب المسالك البولية وزيارة الطبيب في حال الشعور بألم عند التبول.
3. تجنب تناول الملح واستبداله بالوجبات الخفيفة الجافة مثل الحبوب الجافة والخبز المحمص.
4. تحديد وقت مخصص لممارسة الرياضة للمداومة عليها وعدم تأجيلها.
5. استبدال الأطعمة الغير صحية بأخرى صحية مثل استبدال الشيكولاتة بكوب من الكاكاو الساخن.
6. الاسترخاء والبعد عن التوتر.[14]

طفلك

يظهر الدماغ والرأس على شكل نتوء يوجد في نهاية الرأس الخاص بالنتوء العصبي، بالإضافة للشعور بانتفاخ كبير في موضع القلب.

يشبه الجنين الشرغوف الصغير ويكون على شكل ذيل ومنحني أيضًا، تكون الذراعين والساقين على هيئة تورمات صغيرة.

أما الأذنين تظهر على شكل دمامل صغيرة، والعيون على شكل ثخانات وتوجد حول الجنين طبقة شفافة رقيقة.

يبدأ تشكل الوجه وضربات القلب من الأسبوع الخامس للسادس، والشعور بهذه الضربات بشكل ملحوظ.[15]

الأسبوع السابع

جسمك

تختلف أعراض الحمل من جسم لآخر فقد تظهر بعض الأعراض لديكِ أو جميعها بحسب ما تشعر به كل امرأة على حدة وهذه الأعراض هي:

1. التغيرات التي تحدث في عنق الرحم وتحول مخاط عنق الرحم لسدادة مخاطية.
2. التوهج المصاحب للحمل والذي يظهر على بشرتك ويجعلها أكثر توردًا.
3. الشعور بالانتفاخ والغازات والإصابة بالإمساك.
4. التمتع بحاسة شم قوية وفائقة.

نصائح وإرشادات

هناك بعض النصائح التي يجب عليكِ معرفتها عندما تصلين لهذه المرحلة وهي:

1. الاهتمام بالأكل الجيد وتناول السوائل وتخصيص وقت للراحة وقضاء بعض الوقت بمفردك.
2. المزيد من الاهتمام بالبشرة وتنظيفه باستخدام كريمات ومنظفات آمنة، بالإضافة للاهتمام بالجهاز الهضمي.
3. علاج الإمساك من خلال تناول السوائل بكثرة والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وممارسة الرياضة.

طفلك

التغيرات التي تحدث أثناء الحمل وتظهر على الطفل هي:

1. يزيد طول الطفل قليلًا عن ثلث البوصة وتكسبي حينها بضعة أرطال.
2. يتضاعف حجم الطفل ويبدأ الفم في النمو ويظهر الأنف والعينين والأذنين بشكل أوضح.
3. بدء تكون الجفون واللسان وتشكُّل الحبل السري.
4. مراحل نمو الكلى لدى الجنين هي ثلاث مراحل، وقد تكون هذه المرحلة الثانية من مراحل نمو الكلى.[16]

الأسبوع الثامن

جسمك

قد تشعرين في هذا الأسبوع بالحمل من الداخل على الرغم من أنه قد لا يظهر في شكلك الخارجي، حيث ينمو الرحم ويتزايد ويصبح بحجم ثمرة الجريب فروت تقريبًا.

ومن أعراض الحمل هذا الأسبوع الأعراض التالية:

1. الغثيان والقيء.
2. الإعياء والتعب الشديد.
3. الإمساك والانتفاخ والغازات.
4. الرغبة أو النفور في نوع معين من الطعام.
5. زيادة معدل الإفرازات المهبلية.

نصائح وإرشادات

تشعري في هذا الأسبوع ببعض التغيرات التي يتطلب التعامل معها الآتي:

1. علاج الصداع الذي قد ينتابك من خلال أخذ العقاقير الآمنة تحت إشراف الطبيب.
2. البدء في تحضير مستلزمات الطفل.
3. التدرج في ممارسة التمارين الرياضية وتجنب التمارين الشاقة.
4. تناول أطعمة صحية من خلال تقسيمها لوجبات صغيرة على أوقات متفاوتة.
5. إضافة الكربوهيدرات الصحية للنظام الغذائي.[17]

طفلك

تظهر العديد من التغيرات على طفلك في كافة أنحاء الجسم، وتبدأ أصابع القدمين واليدين في التمايز وتبدأ الشفة العلوية في التشكل.

يزداد الرحم توسعًا ويزيد حجم السائل الأمنيوسي، ويبدأ الطفل في إظهار بعض الحركات العفوية وتنتفض أطرافه.[18]

الأسبوع التاسع

جسمك

وصلتِ عزيزتي الآن للأسبوع التاسع وفي الغالب سوف تشعرين بأن غثيان الصباح هذا الأسبوع قد وصل لذروته، بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى

والتي شعرتي بها في الأسابيع الماضية ولازالت مستمرة معكِ، وهي كثرة التبول والتعب الشديد وسوف تشعرين أيضًا بأعراض أخرى هي:

1. مزاجك المتقلب والذي يرجع السبب فيه إلى ضغوط الحمل الاجتماعية والجسدية.
2. الشعور بحرقة في معدتك والسبب فيها تلك الهرمونات خاصةً هرمون البرجسترون.
3. تستمر معكِ حكة الثدي والألم الذي قد شعرتي به في الأسبوع الثامن.

نصائح وإرشادات

في هذا الأسبوع سوف تكونين أكثر عاطفية وتتغير حالتك المزاجية، لذا فهذا هو الوقت المناسب لكِ تبحثي عن أفضل الحلول لرعاية صحتك العقلية.

معرفتك بأن السبب في ما تشعرين به هو الحمل، فإن ذلك سوف يساعدك كثيرًا واحرصي أيضًا على ما يلي:

1. احرصي على النوم بقدر كافي.
2. تناولي الوجبات الصحية بقليل من السكر ومزيد من البروتين.
3. مارسي التمارين الرياضية.
4. احرصي على قضاء وقت ممتع.
5. استخدمي العلاجات المناسبة لراحة ثدييك.[19]

طفلك

ينمو طفلك بسرعة ويتطور شكله ويصبح أكثر شبهًا بالإنسان.

تتطور أعضاء طفلك وسماته الجسدية وتبدأ الجفون في التكون، ويستقيم جسده ويتخلص من الشكل المنحني قليلًا.

تتكون عظام الضلوع والبنكرياس والقنوات الصفراوية والكبد، وتظهر حركة طفلك في الأشعة ولكن لا تشعرين بها.[20]

الأسبوع العاشر

جسمك

يظهر في هذا الأسبوع العديد من التغيرات التي تحدث أثناء الحمل مثل تغير شكلك الخارجي وزيادة وزنك البسيطة والانتفاخ.

سوف تشعرين بأعراض الحمل مثل الخمول والإمساك، والذي يُمكنك التخلص منه بشرب السوائل بكثرة وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف.

كما سوف يستمر معكِ الشعور بالغثيان والقيء، ونتيجة التغيرات التي تظهر في جسمك احرصي على ارتداء الملابس ذات الخصر المطاطي.

ستشعرين كذلك باللعاب الزائد والمزيد من الإفرازات المهبلية وظهور الأوردة الزرقاء بجسمك بشكل واضح وتقلب مزاجك.

نصائح وإرشادات

إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك في التغلب على التغيرات التي تحدث أثناء الحمل خلال هذا الأسبوع:

1. ابتعدي عن الروائح المسببة للغثيان.
2. تجنبي رؤية الأطعمة التي لا تستطيعين رؤيتها مثل الدجاج النيء.
3. استشيري طبيبك بشأن لقاح كوفيد 19 واحرصي على تطبيق إجراءات الوقاية.
4. أضيفي المانجو إلى طعامك وشرابك.
5. جهزي ألبوم صور خاص بشهور الحمل وقومي بتصوير بطنك شهريًا.
6. تناولي الوجبات الخفيفة المتكررة ووجبة الفطور الصحية.

طفلك

ينمو طفلك بسرعة وتتشكل عظام طفلك، وهكذا أخذ شكل طفلك الشكل البشري.

تتحول الفجوات الصغيرة على الساقين لركب وكاحلين، وتبدأ الأذرع في الإنثناء وأسنان طفلك الأولى في الظهور إذ تظهر جنية برعم الأسنان.

تفرز معدة طفلك عصارات الجهاز الهضمي وتنتج الكلى كمية أكبر من البول.[21]

الأسبوع الحادي عشر

جسمك

في هذا الأسبوع سوف تشعرين عزيزتي الأم بآلام حول المعدة، والسبب في ذلك انتفاخ جسمك والناتج عنه تمدد عضلاتك وأربطة جسمك.

كما ستشعرين بالحرارة والتعرق والدوار بسبب ضخ كميات أكبر من الدم، بالإضافة للأعراض التالية:

1. أوجاع حول بطنك.
2. الغثيان وتقلب مزاجك.
3. الشعور بطعم معدني في فمك.
4. التهاب صدرك.
5. حموضة وعسر هضم.
6. الصداع والدوخة.
7. إعجابك أو عدم إعجابك ببعض الأطعمة الجديدة.
8. حاسة الشم القوية.
9. تقلصات شبيهة بألم دورتك الشهرية.
10. بقع بنية على جلدك وبشرتك.

نصائح وإرشادات

ستلاحظين سيدتي في هذا الأسبوع بعض التغيرات على بشرتك وشعرك وأظافرك، ولكن لا تقلقي فسوف تختفي هذه التغيرات بعد ودلاتك.

وإليكِ بعض الإرشادات للعناية ببشرتك وشعرك:

1. استخدمي مزيلات الشعر الطبيعية.
2. ابتعدي عن طلاء الأظافر والمواد الكِميائية.
3. تناولي فيتامينات ما قبل الولادة.
4. تناولي سوائلك اليومية.
5. سجلي أي استفسارات لكِ قبل زيارتك القادمة للطبيب.
6. ناقشي خيارات إجازة ما بعد الولادة مع زوجك.[22]

طفلك

طفلك الآن يركل داخل رحمك وعلى الرغم من ذلك لن تشعري بأي شيء خلال هذه الأسابيع، فإن الرأس مازال متضخمًا.

بدأت اليدين والقدمين في الانفصال وتظهر أظافر وآذان صغيرة، وجفون طفلك تنغلق وتبدأ في الاندماج معًا.

تتطور براعم التذوق والعينين والأنف والأذن يبدأون في التبلور، وتتشكل الأعضاء التناسلية والجسم يصبح أكثر استقامة وطولًا.

العلامات الأولى الدالة على حركات التنفس لدى طفلك يُمكن التعرف عليها من خلال الأشعة.[23]

الأسبوع الثاني عشر

جسمك

في هذا الأسبوع اهدأي فسوف تهدأ هرموناتك قليلًا، فالمشيمة سوف تغذي طفلك الآن واستعدي فقد يزداد حجم خصرك ويكبر ثدييك.

وستبدأين في التساؤل ما إذا كان حجم بطنك طبيعي أم لا، وهناك عوامل تحدد حجم معدتك هي:

1. هرموناتك.
2. وزنك قبل الحمل.
3. عدد أطفالك الذين أنجبتهم سابقًا.
4. مدى قوة عضلاتك.

كما أن هناك أعراضًا سوف تشعرين بها مشابهة لأعراض الحمل في الأسابيع الماضية، مثل الغثيان والقيء وألم المعدة والدوخة والصداع وغيرها.

نصائح وإرشادات

إذا كنتِ تعتقدين أن اهتمامك بنفسك وملابسك أثناء الحمل أمر غير ضروري، فأنت مخطئة تمامًا بل إن الشعور بالراحة والثقة مفيد لكِ للغاية أثناء حملك.

احرصي على تجديد خزانة ملابسك وأضيفي إليها ملابس أنيقة تناسب حملك، سواء كانت ملابس جديدة أو مستعملة.

قد تشعرين بالجوع عندما تقل شدة الغثيان في الثلث الأول من الحمل، فاحرصي على تناول وجبات خفيفة وصحية مثل الفواكه والمكسرات والخضار النيئة وغيرها.[24]

طفلك

في هذا الأسبوع تتكون الأعضاء والعضلات الداخلية وتتشكل أنسجة الهيكل العظمي وتحدث بعض التطورات مثل:

1. الجلد الرقيق الشفاف.
2. تصلب العظام.
3. تشكل الأظافر.
4. تشكل الأحبال الصوتية.
5. إنتاج كبد طفلك للخلايا الحمراء.
6. الغدة النخامية تفرز الهرمونات.

وقد امتدت الأمعاء للحبل السري والمشيمة تعمل بكامل طاقتها للحفاظ على الحمل من خلال إنتاج الهرمونات.[25]

الأسبوع الثالث عشر

جسمك

هل تشعرين بالحاجة للتبول كثيرًا؟ لا تقلقي إذ بمجرد أن يتحرك رحمك بعيدًا عن المثانة فسوف يتوقف ذلك.

احرصي على تجنب الإصابة بالفيروسات والبكتيريا الضارة، والتزمي بإجراءات الوقاية خاصة من الفيروسات والأوبئة المنتشرة مثل فيروس كورونا.

التخلص من فضلات القطط إذا كنتِ تملكِن واحدة، وتجنب تناول بعض الأطعمة التي قد تضرك مثل اللحوم المعالجة.

وتظهر بعض الأعراض مثل نزيف اللثة وانتفاخها، لذا نظفي أسنانك جيدًا.

ومن أعراض هذا الأسبوع أيضًا تورم القدمين والساقين، ونزيف الأنف والتهابات البول بالإضافة لبعض الأعراض السابقة.

نصائح وإرشادات

عزيزتي أنت الآن في حاجة إلى الاهتمام بصحتك وجسمك وجسم طفلك والحرص على التغذية السليمة، لذا إليكِ هذه الإرشادات الهامة:

1. تناولي فيتامين يحتوي على حمض الفوليك أو الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل الخضراوات والحليب.
2. للتخلص من الإمساك تناولي ست وجبات صغيرة.
3. الحصول على الكالسيوم من خلال تناول الحليب ومنتجات الصويا والأوراق الخضراء وغيرها.
4. تناولي أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والبطاطس.
5. تناولي الفاكهة بدون تقشير مثل التفاح والخوخ.[26]

طفلك

في هذا الأسبوع يبدأ مبيض الطفل في التطور إذا كانت أنثى، حركات الطفل عفوية ومتشنجة وتبدأ في الظهور قليلًا.

إلا أنك مع ذلك لن تشعري بها إلى في الأسبوع 17 تقريبًا، طفلك قد بدأ الآن في مص أصابعه وتتطور الأمعاء لديه.

كما تتطور الحبال الصوتية وتتشكل عظام في اليدين والساقين، لذا يستطيع تحريك أصابعه.[27]

الأسبوع الرابع عشر

جسمك

أبشري فإن شعورك بالتعب سوف يقل الآن وتعود مستويات الطاقة لديك، وتعود شهيتك أيضًا فلن يحتاج طفلك للمزيد من السعرات الحرارية.

وتذكري فإن الزيادة المفرطة ضارة لكِ ولطفلك، لذا احرصي إذا شعرتي بالجوع على تناول وجبات صحية خفيفة.

ومن التغيرات التي تحدث أثناء الحمل في هذا الأسبوع بدء تلاشي أعراض الحمل، والشعور بالمزيد من الحيوية.

ولعل هذا أنسب وقت لكِ لزيارة المتاجر وشراء لوازم الأمومة والولادة ولوازم المولود الجديد.[28]

نصائح وإرشادات

نقدم لك هذا الأسبوع هذه النصائح الهامة:

1. تتبعي التغيرات الجلدية التي قد تظهر على جسمك واستشيري طبيبك بشأنها.
2. تعود الطاقة لك مجددًا فاحرصي على عدم إجهاد نفسك ومارسي رياضة خفيفة بانتظام.
3. تناولي وجبات خفيفة كل ساعتين أو ثلاث ساعات.
4. ركزي أثناء شراء بقالتك على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.[29]

طفلك

أصبح رأس طفلك أكثر استدارة ومتناسب بشكل أكبر مع الجسم، ويتلامس دمك مع دم طفلك في المشيمة ولكن دون أن يختلطان.

إذا ألقيت نظرة على الرحم سوف تري تعابير جديدة تظهر على طفلك، بالإضافة لكثرة الحركة داخل بطنك.

يبدأ نمو الأعضاء لدى طفلك وتتشكل الأعضاء التناسلية الخارجية، وتبدأ الغدرة الدرقية في إنتاج الهرمونات ويتكون الكبد الأصفر.[30]

الأسبوع الخامس عشر

جسمك

التغيرات التي تحدث أثناء الحمل خلال هذا الأسبوع قد تلاحظين بعضها على الشكل الخارجي لبطنك إلا أنها قد لا تكون ملحوظة للآخرين.

سوف تشعرين بعدة أعراض في هذا الأسبوع منها:

1. الشعور بوخز في القدمين واليدين.
2. يستمر وزنك في الزيادة.
3. حساسية الأسنان واللثة.
4. نزيف الأنف.
5. الانتفاخ وآلام النمو.
6. حكة في بشرتك.
7. ألم على جانبي بطنك.
8. المزيد من إفرازات المهبل ذات اللون البني.
9. الدوخة.
10. تورم الساقين والقدمين.[31]

نصائح وإرشادات

حان الوقت للاهتمام أكثر بزيارات الرعاية الطبية، وإجراء اختبارات ما قبل الولادة مثل اختبار بزل السلي واختبارات الدم غير الغازية.

وإليكِ بعض الإرشادات الهامة لهذا الأسبوع:

1. ابدأي في النوم على جانبك فهذا هو الوضع الأكثر راحة.
2. احرصي على تناول وجبة الإفطار.
3. تناولي وجبة خفيفة ومشروب قبل ممارسة التمارين الرياضية.

يُفضل أن تتضمن الوجبة التي سوف تتناولينها قبل التمرين عصير البرتقال أو الموز بالإضافة لبيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن.[32]

طفلك

في هذا الأسبوع تظهر طبقة ناعمة من الشعر على جسد طفلك، وهي ما يُعرف باسم الزغب.

تبدأ الحواجب والرموش في التطور ويبدأ في السمع، ويتدرب الآن الطفل للحياة في العالم الخارجي ويتدرب على حركات البلع والامتصاص والتنفس.

تصبح الأذنين في موضعهما الصحيح على جانبي الرأس، وتتحرك العينان لدى طفلك إلى مقدمة الوجه بعد أن كانت بجانب الرأس.[33]

الأسبوع السادس عشر

جسمك

وصلتِ في هذا الأسبوع للشهر الرابع من شهور الحمل، ولن تتمكني بعد ذلك من إخفاء الحمل إذ سوف ينمو رحمك بنفس وتيرة نمو طفلك.

لا تقلقي من زيادة وزنك فهو أمر طبيعي طالما تتناولين وجباتك بانتظام، وتمارسين أيضًا تمارينك الرياضية بانتظام.

وسوف تشعرين خلال هذا الأسبوع بهذه الأعراض:

1. احتقان الأنف.
2. الإمساك.
3. زيادة إخراج الإفرازات المهبلية.
4. توسع الأوردة.
5. نزيف اللثة وحساسية الأسنان.
6. آلام بالظهر.[34]

نصائح وإرشادات

أصبحتِ الآن في منتصف الطريق وسوف تلاحظين العديد من التغيرات التي تحدث أثناء الحمل في الثلث الثاني، والذي يطلقون عليه مرحلة شهر العسل.

حيث تنامين بشكل أفضل ويزداد وجهك إشراقًا، لذا نقدم لك بعض النصائح المفيدة لكِ في هذا الأسبوع:

1. التركيز على الأكل الصحي.
2. اهتمي باللياقة البدنية.
3. استبدلي الأطعمة الحلوة بالفاكهة أو الزبادي.
4. ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي.
5. ابدأي في اختيار الأسرَّة المناسبة للطفل وعربات الأطفال وغير ذلك من مستلزمات ما بعد الولادة.[35]

طفلك

في هذا الأسبوع يتطور الجهاز العصبي لطفلك ولا يوجد تحكم في العضلات لذا أي حركة صادرة عن طفلك فهي عشوائية.

يُمكن أن تكون يد طفلك قد أخذت شكل القبضة ويبدأ اللكم، ويصبح حساس للضوء وإن كانت العينين مغلقتين ومص الأصبع.

تصبح بشرة الطفل شفافة ويملك قلب قوي يُمكنه ضخ حوالي 25 لتر من الدم يوميًا.[36]

الأسبوع السابع عشر

جسمك

يزداد حجم طفلك تدريجيًا وتكبر معه المشيمة المغذية للطفل والتي تتخلص من الفضلات، ويتمدد خصرك تدريجيًا ويظهر حملك بشكل أوضح.

حيث يتحرك الرحم لأعلى منطقة الحوض وخارجها، تزداد شهيتك ولكِ تتعرفي على القدر المناسب لزيادة الوزن اسألي طبيبك.

أما أعراض الحمل هذا الأسبوع فهي:

1. الشخير أثناء النوم.
2. الصداع العرضي.
3. علامات تمدد بطنك.
4. آلام الظهر.
5. الدوخة أو الإغماء.
6. عسر الهضم.
7. التعب وصعوبة النوم.
8. نزيف اللثة أو تورمها.[37]

نصائح وإرشادات

هناك بعض الإرشادات لمواجهة أعراض الحمل لديكِ لهذا الأسبوع:

1. التمدد للوقاية من عرق النسا باستخدام وسادة للتدفئة أو التمارين الخاصة بإطالة الظهر.
2. الاهتمام بالأسنان وتنظيفهم يوميًا باستخدام فرشاة الأسنان وخيط الأسنان.
3. تخفيف آلام الأربطة المستديرة من خلال تخفيف الضغط على القدمين، ويُمكن ارتداء رباط حول البطن لتخفيف الألم.
4. تجنبي التعرض للشمس للحد من البقع البنية التي تظهر على بشرتك، وذلك باستخدام واقي للشمس قبل الخروج من المنزل.[38]

طفلك

يقترب شكل طفلك خلال هذا الوقت للشكل البشري بصورة أكبر، وينمو الشعر على رأسه وتستمر الحواجب والرموش في التطور وتُغلق الجفون.

يُمكن أيضًا أن يقوم الطفل بفتح الفم وإغلاقه وتتحرك عيناه، تبدأ الأظافر في النمو وتبدأ حركات الطفل تظهر أكثر وضوحًا في أوقات معينة.

وهذه الأوقات قد تكون بعد تناول وجباتك أو عند ملامسة بطنك وفركها أو عند الاسترخاء.[39]

الأسبوع الثامن عشر

جسمك

استعدي في هذا الأسبوع والأسابيع القادمة للتغير الذي يظهر على شكلك الخارجي، خاصة حجم بطنك وقد تشعرين أيضًا بالأعراض التالية:

1. الشعور بالدوار من حين لآخر.
2. ظهور خط أسود حول البطن.
3. آلام في البطن وتشمل الإصابة بالإمساك والانتفاخ.
4. الإفرازات المهبلية الغير عادية.
5. حرقة عند التبول وشعور بالألم.
6. الصداع.

ويجب أن تعلمي أنه يجب عليكِ زيارة الطبيب، إذا كان الصداع مصحوبًا بمشاكل في الرؤية أو القيء أو ألم في الضلوع أو التورم المفاجئ في القدمين أو اليدين.[40]

نصائح وإرشادات

هل عرفتِ الآن أعراض هذا الأسبوع؟ إذن سوف نقدم لكِ بعض النصائح التي تساعدك في التكيف معها:

1. تجنبي القيام بحركات مفاجئة.
2. احرصي على الاسترخاء.
3. احصلي على كميات كافية من الحديد مثل تناول اللحوم أو البدائل الأخرى إذا كنت نباتية، مثل الفول ومنتجات الصويا.
4. ابتعدي عن تناول المكملات الغذائية.
5. تجنبي القيام ببعض التمارين الرياضية مثل الوضعيات المسطحة على الظهر.
6. استعدي لركلات طفلك الصغيرة.[41]

طفلك

تبدأ ردود أفعال طفلك الآن في التطور، مثل الشعور والسمع والمص والبلع.

يقوم طفلك بالكثير من التلوي وحركات الأذرع والرجلين، يبدأ طفلك في امتلاك بصمات الأصابع الخاصة به.

ينمو العازل الذي يحمي أعصاب طفلك ويستمر في النمو حتى يوم ولادته، ومن الممكن تحديد الآن ما إذا كان صبي أو فتاة لظهور الأعضاء التناسلية بشكل أوضح.

يُمكن لطفلك التثاؤب في هذا الأسبوع وينضج جهازه العصبي أيضًا.[42]

الأسبوع التاسع عشر

جسمك

أبشري عزيزتي الأم فأعراض الحمل التي سوف تشعرين بها هذا الأسبوع، لن تكون شديدة ألا أن بعضها قد لا يكون ممتع.

فقد تشعرين ببعض الأعراض المؤلمة مثل:

1. الشعور بآلام وأوجاع في بطنك ويرجى زيارة الطبيب في حال الشعور بألم قد يدعو للقلق.
2. الشعور بدوخة أو دوار قد يسبب إغماء قد يكون ناتج عن الجفاف أو الجوع.
3. حدوث تشنجات في الساق فاحرصي على الحد منها من خلال التمدد.
4. ألم في الورك يُمكن التخلص منه من خلال النوم على جانبك ووضع وسائد بين ركبتيك.[43]

نصائح وإرشادات

بالرغم من أنك هذا الأسبوع لن تكون أعراض الحمل لديكِ شديدة، إلا أن هناك أمور يجب انتباه لها وهي:

1. عدوى الخميرة والتي ينتج عنها الشعور بالحكة، ولابد من استشارة طبيب للحصول على أفضل علاج.
2. التورم أو الوذمة لذا ارتدي في الصباح الجوارب الطويلة الكاملة.
3. يُفضل تجنب التصوير بالموجات فوق الصوتية لاحتمال وجود أضرار على الجنين.
4. الإكثار من تناول الألياف والسوائل.
5. البحث عن علاج للشخير حتى لا يكون سببًا في حالة مزمنة.[44]

طفلك

هل تعلمين أن طفلكِ هذا الأسبوع بدأت أسنانه البالغة تنمو وتصطف خلف المجموعة الأولى.

ويستمر وزنه في الزيادة فهو على وشك الخروج للعالم الخارجي خلال 21 أسبوع تقريبًا، ويغطي بشرته الآن طبقة دهنية تشبه الجبن.

وتتطور الرئتين وتبدأ الممرات الهوائية في التكون.[45]

الأسبوع العشرين

جسمك

بالطبع قد يكون لديك هذا الأسبوع موعد مع الطبيب، وسوف تقوم في هذه الزيارة مثل الزيارة السابقة بتسجيل وزنك وفحص ضغط الدم وفحص شامل للجسم.

إلى جانب تحليل عينة من البول ومناقشة أعراض هذا الأسبوع والتي من أبرزها:

1. تستمر بعض الأعراض السابقة مثل احتقان الأنف وحرقة المعدة وتقلصات مؤلمة في الساق وزيادة الشهية.
2. زيادة الوزن.
3. تغير مظهر زر البطن.
4. حدوث تشنجات في الساق[46].

نصائح وإرشادات

هناك عدة أمور يجب عليكِ القيام بها خلال هذا الأسبوع لأجل حمل صحي وهي:

1. احرصي على تناول فيتامينات ما قبل مرحلة الولادة.
2. استمرار الزيارات الطبية والالتزام بمواعيدها وعدم إهمالها.
3. السير وفقًا لنظام غذائي متوازن وصحي مع ممارسة الرياضة.
4. إعداد خطة الولادة وما بعد الولادة وتجهيز الأشياء اللازمة لها لمساعدتك على الاسترخاء الذهني.
5. تجنب الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة.
6. الابتعاد عن الأنشطة ذات المخاطر العالية.[47]

طفلك

الآن يُغطى جلد طفلك بطبقة دهنية بيضاء، والتي تساعده في شق طريقه عبر قناة الولادة.

قد تشعرين بوجود فقاعة في بطنك أو رفرفة، لا تقلقي فقد يكون صغيرك هو الذي يتحرك إذ يصبح أكثر نشاطًا.[48]

الأسبوع الحادي والعشرين

جسمك

كالمعتاد سوف تشعرين بأعراض لا يُمكن وصفها بالشديدة، بل كما قلنا سابقًا مضايقات معتادة مثل آلام الظهر وزيادة شهيتك وحرقة المعدة بالإضافة للنسيان.

كما أن من التغيرات التي تحدث أثناء الحمل خلال هذا الأسبوع وتلاحظيها على جسمك التالي:

1. تورم القدمين والكاحلين والذي قد يحدث في نهاية اليوم، أو بعد الوقوف لفترات طويلة أو أن يكون الطقس حارًا.
2. توسع الأوردة الذي قد يسبب ظهور الدوالي.
3. ظهور علامات التمدد والتي تكون عبارة عن خطوط حمراء أو أرجواني أو غيرها من الألوان.[49]

نصائح وإرشادات

تهانينا وصلت للأسبوع الحادي والعشرين وقد ينتابك القلق في مرحلة ما، فاحرصي على التحدث مع أصدقائك ممن رزقوا بأطفال والإفصاح عما ينتابك.

وللتخلص من أعراض هذا الأسبوع احرصي على إتباع الآتي:

1. التخلص من احتقان الأنف من خلال غلق أحد فتحات الأنف ونفخ الأخرى برفق، أو استخدام مزيل للاحتقان.
2. ارفعي قدميك عاليًا للتخفيف من حدة التورم.
3. ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة للتخلص من الإمساك وتحفيز أمعائك.
4. تجنبي استخدام مزيلات الشعر أو الليزر أو مواد التفتيح.[50]

طفلك

من التغيرات التي تحدث أثناء الحمل على طفلك الآتي:

1. حركات أكثر تنسيقًا.
2. إنتاج الكبد والطحال لخلايا الدم.
3. تطور نمو النخاع العظمي.
4. شرب كمية كبيرة من السوائل.
5. تطور براعم التذوق.[51]

الأسبوع الثاني والعشرين

جسمك

تشعر الكثير من الأمهات عند وصولهن لهذه المرحلة بالراحة وتكون الأعراض خفيفة، وقد تكونين إحداهن إلا أنك قد تشعرين ببعض الأعراض المزعجة مثل:

1. توسع أوردتك.
2. البواسير.
3. آلام البطن.
4. الضغط على منطقة الحوض.
5. آلام الظهر.
6. التغييرات التي تحدث في الإفرازات المهبلية.
7. زيادة حجم القدمين.[52]

نصائح وإرشادات

هل تشعرين أن هناك ما يضغط على بطنك ويؤلمه، لا تقلقي فهذه هي الانقباضات التي تحدث في منطقة الرحم وليست خطيرة بل يتدرب رحمك على الولادة.

وإليكِ هذه النصائح التي سوف تساعدك على اجتياز هذا الأسبوع:

1. احرصي على إجراء فحص FFN لمعرفة ما إذا كنت معرضة لخطر الولادة المبكرة.
2. استشيري طبيبك بشأن حصولك على ما يكفي جسمك وطفلك من الماغنسيوم.
3. استمري في ممارسة التمارين الرياضية.
4. ركزي على الأطعمة الصحية.
5. احصل على المزيد من الاسترخاء من خلال ممارسة اليوجا مثلًا.[53]

طفلك

أبرز التغيرات التي تحدث أثناء الحمل وتظهر على طفلك الآتي:

1. تطور الرئتان وأداء بعض تمارين التنفس داخل الرحم.
2. نمو براعم التذوق والتأثر بما تتناوله الأم.
3. يصبح الطفل حساس للضوء بالرغم من أن عيناه مغلقتان.
4. بدأت أذن الطفل في سماع ما حوله لذا لابد من مراقبة ما يقال أمامه.
5. يبدأ الجهاز العصبي في شحذ الحواس الخمس وتعلم الإمساك بالأنف أو الأذنين أو غيره.[54]

الأسبوع الثالث والعشرين

جسمك

تستمر بعض الأعراض من الأسابيع السابقة في الظهور على جسمك، مثل زيادة الشهية والنسيان والتقلصات وتشنجات الساق.

وتظهر أعراض أخرى هي الهبات الساخنة ومشكلات متعلقة بالرؤية والإبصار، والهبات الساخنة هي الشعور بالدفء بشكل أكبر من المعتاد.

وقد يكون السبب هرمونات الحمل وزيادة وزنك، أما مشاكل الرؤية والتي قد تحدث نتيجة للسوائل الزائدة.

بالإضافة للتغيرات الهرمونية وتشمل هذه المشاكل، الرؤية الضبابية وتغيرات في الجفون والعيون الجافة.[55]

نصائح وإرشادات

من أكثر المشكلات التي قد تعانين منها النوم جيدًا في الليل، فإذا حدث ذلك قومي بتحريك وسادة بين ساقيك مع ثني الركبتين.

وإليكِ بعض الإرشادات الهامة لهذا الأسبوع:

1. ابدأي في التفكير في أخذ أجازة أمومة والترتيب لها.
2. الاحتفاظ بزجاجة مياه دائمًا إلى جانبك.
3. الالتزام بإجراءات الوقاية من عدوى المسالك البولية، من خلال شرب الكثير من الماء وعدم حبس البول وتنظيف الأعضاء التناسلية جيدًا.[56]

طفلك

أطراف طفلك أصبحت متناسبة وسوف تشعرين بركلات طفلك وتشاهدين بطنك وهو يتحرك.

جلد طفلك متهدل قليلًا ولونه أحمر يميل للوردي، وتزداد قوة المشيمة ويتطور نمو الدماغ وتصل الأظافر إلى أطراف الأصابع.

يقوم طفلك الآن ببناء المزيد من العضلات ويكتسب المزيد من القوة.[57]

الأسبوع الرابع والعشرين

جسمك

سوف ترين خلال هذا الأسبوع تغيرات جلدية في جسمك، وهذه التغيرات من أعراض الحمل لهذا الأسبوع والتي تشمل أيضًا الآتي:

1. ظهور بقع داكنة على الجلد.
2. علامات التمدد المتمثلة في خطوط تظهر على الجلد.
3. حكة الجلد والتي يُمكن تخفيفها من خلال استخدام مرطب آمن.
4. صعوبة في النوم.
5. الدوخة وفقدان التوازن.
6. تشنجات الساق.[58]

نصائح وإرشادات

نقدم لكِ سيدتي بعض النصائح المفيدة لكِ ولطفلك هذا الأسبوع وهي:

1. الاستعداد لفحص الجلوكوز لتحديد مستويات السكر في الدم، فهناك احتمالات للإصابة بسكري الحمل لذا يجب حينئذٍ تعديل النظام الغذائي.
2. الاستحمام لفترات قصيرة لحماية البشرة من الجفاف وإبقائها رطبة طوال الوقت.
3. تحضير بعض الوجبات المغذية وتخزينها في الثلاجة، مثل سلق كمية محددة من البيض لاستخدامها في السلطة أو في شطائر.
4. استشارة الطبيب في حالة عدم اكتساب وزن كافي أثناء الحمل.[59]

طفلك

أصبح الآن كل شيء متناسب ومتناسق وقد تكوني لا تعلمين أن طفلك يمكنه الآن العيش خارج الرحم.

حيث تساعد وحدات حديثي الولادة الأطفال على التنفس والتدفئة والتغذية، أما الطفل في رحمك يكتسب الآن المزيد من الوزن.

لايزال شعر طفلك ورموشه وحواجبه مصبوغين باللون الأبيض، فهو لم يكتسب بعد الصبغة الطبيعية لشعره.

ويشهد الجهاز السمعي لطفلك المزيد من التقدم، إذ يستطيع التعرف على أغنية قد سمعها بشكل متكرر.[60]

الأسبوع الخامس والعشرين

جسمك

هل تشعرين برغبة في البكاء وقلة شهيتك لتناول الطعام؟ لا تقلقي فهذه من الأعراض الشائعة خلال هذه الفترة فاحرصي على الحصول على مساعدة طبية.

ومن أعراض هذا الأسبوع أيضًا التالي:

1. عسر الهضم أو حرقة المعدة.
2. الشخير أثناء النوم.
3. وخز في اليدين.
4. ضعف عظم العانة.
5. سرعة نمو الشعر.
6. وجود غازات بعد الأكل والتجشأ بكثرة.[61]

نصائح وإرشادات

ما هي الأمور التي يجب أن تنتبهي لها هذا الأسبوع؟ من أهم الأمور الواجب الانتباه لها متابعة أي علامات دالة على تسمم الحمل.

فهذه المرحلة من مراحل الحمل قد يحدث أثنائها تسمم الحمل، لذا يجب الانتباه جيدًا في حال الشعور بصداع الانقسام أو ألم أسفل الضلوع أو مشاكل في الرؤية.

حافظي على النظام الغذائي الصحي الغني بالألياف، ومارسي التمارين الخفيفة بالإضافة للحفاظ على ترطيب البشرة بشكل دائم.

تناولي وجبات خفيفة من الحلويات الصحية مثل فطائر الجزر مع قطعة من الجبن أو الزبادي[62].

طفلك

هذه المرحلة من المراحل النشطة لطفلك لذا قد تدفعه الضوضاء العالية للقفز والركل.

يتبول طفلك الآن في السائل الأمنيوسي ومعظم السائل الذي يحيط بطفلك هو الذي يساعد في إبقاء درجة حرارة الجسم مستقرة ومعتدلة.

ويجب أن تعلم أن طفلك الآن في انتظار اكتساب المزيد من الدهون.[63]

الأسبوع السادس والعشرين

جسمك

في الغالب يجب أن يكتسب جسمك ما بين 20 و 23 رطل أو من خمسة إلى عشرة كيلو جرام، وسوف تفقدي ذلك بالطبع بعد المخاض.

وسوف تشعرين أيضًا بالأعراض التالية:

1. المزيد من الانقباضات في عضلة الرحم.
2. كثرة التبول.
3. الشعور بألم في الضلوع وأسفل الظهر.
4. خروج السرة وتبدو بشكل جاحظ.
5. الشعور بالأرق وعدم التمكن من النوم الجيد.
6. الصداع النصفي.[64]

نصائح وإرشادات

الإرشادات التي ينبغي عليكِ معرفتها والالتزام بها هي:

1. التقليل من تناول السوائل بعد الساعة السادسة مساءً، إذ قد تكون حائلًا بينك وبين النوم الجيد ليلًا.
2. طهو اللحم جيدًا بجميع أنواعه والتحقق من درجة حرارة الطهو.
3. ممارسة تمارين خفيفة.
4. التنظيف الجيد لكل ما حولك وغسل اليدين جيدًا والفواكه والخضراوات وغيرها.
5. التدرب على وضعية وقوف جيدة وعدم إلقاء كتفيك للخلف، وعند الجلوس ضعي وسادة خلف ظهرك.
6. سلق البيض جيدًا وتجنب النيء منه.[65]

طفلك

يستمر حجم طفلك في الازدياد وإليكِ بشرى سارة سوف يفتح طفلك عيناه في هذا الوقت تقريبًا.

وبعد ذلك سوف يتعلم كيفية الرمش ولكن لن تتمكن من تحديد لون عيناه، إلا بعد البلوغ فهي تستمر في التغير حتى البلوغ.

والآن قد أصبح لدى طفلك أظافر صغيرة في أصابعه الصغيرة، ويستمر في بلع السائل الأمنيوسي.[66]

الأسبوع السابع والعشرين

جسمك

مر على حملك الآن أكثر من ستة أشهر وقد شهد جسمك الكثير من التغيرات التي تحدث أثناء الحمل وسوف يستمر، في هذه التغيرات حتى موعد الولادة.

في الغالب سوف تشعرين مثل العديد من النساء عند الدخول للفصل الثالث من الحمل، بأنك منهكة جسديًا وعاطفيًا وترتفع حرقة المعدة مع نمو الطفل.

كما تزداد آلام الظهر والتورم ومن الأعراض أيضًا الشائع حدوثها التالي:

1. ضيق في التنفس.
2. إرهاق جسدي وعقلي.
3. البواسير.
4. مشاكل في النوم.
5. نزيف اللثة.
6. حكة في البطن.[67]

نصائح وإرشادات

النصائح التي قد تستفيد منها هذا الأسبوع هي:

1. التخلص من انتفاخ العين من خلال الحصول على قدر كافي من الراحة وتناول الكثير من السوائل.
2. استخدام كمادات الشاي البارد أو قطع الخيار ووضعها على العين للتخلص من الانتفاخ والهالات السوداء.
3. الإكثار من تناول الأسماك وخاصة سمك السلمون، واختيار الأنواع البرية للحصول على الدهون الصحية.
4. مراقبة معدل ضربات قلبك أثناء التمارين الرياضية.
5. الاحتفاظ بدفتر يوميات يتضمن الوجبات الخاصة بك[68].

طفلك

الرئتين الآن أصبحت قادرتين على التنفس. يمتلئ جسم طفلك يوميًا وامتلأت ثنايا جلده بالدهون، وتنضج أعضاء طفلك ويصبح أكثر نشاطًا ويُمكن له تمييز صوتك.

بالرغم من أن الطفل يستطيع أن يسمعك إلا أن أذنه، مازالت مغطاة بطبقة واقية من الشمع.[69]

الأسبوع الثامن والعشرين

جسمك

تظهر بعض الأعراض الجديدة على جسمك أثناء انتقالك للثلث الثالث، وتعود أعراض أخرى سابقة للظهور مثل النسيان واحتقان الأنف وتغيرات الجلد.

إلى جانب الأعراض الجديدة وهي:

1. تفاقم ألم الظهر قليلًا.
2. زيادة الوزن.
3. وخز في الساق أو عرق النسا.
4. البشرة تصبح أكثر حساسية خاصة المنطقة حول بطنك.
5. الكلف أو ما يُعرف باسم الكلف.
6. ضعف عظم العانة.[70]

نصائح وإرشادات

من أعراض هذا الأسبوع آلام الظهر وأعراض أخرى، سوف نقدم لكِ بعض النصائح لمساعدتك على تجاوزها وتخفيف حدتها وهي:

1. احصلي على تدليك ما قبل الولادة.
2. اختيار وضعية صحيحة لجسدك.
3. شد العضلات من خلال ممارسة التمارين الرياضية.
4. عدم الوقوف لفترات طويلة.
5. ارتداء الأحذية المريحة.
6. الاستمرار في شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب يوميًا.[71]

طفلك

في هذا الأسبوع يتغير معدل ضربات القلب طوال الوقت ويزيد معدل ضربات قلبك طفلك عن ضربات قلبك.

حيث أن قلبه الصغير لا يستطيع ضخ المزيد من الدم إلا أنه يقوم بتعويض ذلك من خلال المزيد من التحرك، وبذلك يبقى الجسم دافئًا.

يستطيع طفلك الآن أن يرمش ويغلق ويفتح عيناه، وتبدأ تعابير وجهه والأفعال التي يقوم بها بوجهه في الظهور مثل أن يقوم بإخراج لسانه للتذوق.

ويستقر طفلك الآن في الوضعية المناسبة للولادة، حيث يكون رأسه لأسفل ناحية أقرب مخرج في جسمك.[72]

الأسبوع التاسع والعشرين

جسمك

يثير الحمل مختلف أنواع المشاعر والعواطف، فقد تشعرين بمشاعر مختلفة من وقت لآخر مثل الشعور بالحزن لافتقادك لشخص توفى ولن يلتقي بطفلك وهكذا.

كما قد تشعرين بضيق في التنفس نظرًا لضغط الطفل على رئتيك، أو الغضب لعدم التمكن من النوم بسبب تقلصات الساق أو الذهاب للحمام بكثرة.

ومن التغيرات أيضًا هذا الأسبوع الأظافر سريعة النمو، والإصابة بالإمساك والبواسير والصداع النصفي وحرقة في المعدة[73].

نصائح وإرشادات

يجب عليكِ يا سيدتي في هذا الأسبوع إتباع الإرشادات التالية:

1. استشيري طبيبك بشأن العلاجات الآمنة لبشرتك، حيث ستلاحظين المزيد من الحكة والاحمرار وقد تتعرض بشرتك للطفح الجلدي.
2. احرصي على توفر المعدات الخاصة باللياقة البدنية لاستخدامها أثناء التمارين الرياضية، مثل الحذاء المريح وشرب الماء قبل وبعد التمرين.
3. تعرف على الفرق بين انقباضات براكستون هيكس والانقباضات الحقيقية من خلال التحدث لطبيبك.[74]

طفلك

سوف يصبح طفلك أكثر نشاطًا وتزيد عدد الركلات، والتي تؤكد أن الطفل بحالة جيدة وتستمر العضلات والرئة لدى طفلك في النمو، وسوف تشعرين بزيادة الجوع نتيجة لاستمرار طفلك في النمو.

وقد يكون طفلك الآن في وضع عمودي والرأس للأسفل نحو عنق الرحم، ويكبر رأسه لكي يتمكن من استيعاب نمو دماغ الطفل.

وسوف يبدأ طفلك الصغير في الابتسام هذا الأسبوع، وتحدث المزيد من السقطات التي سوف تشعرين بها في بطنك.[75]

الأسبوع الثلاثين

جسمك

هذا الأسبوع سوف تشعرين بالمزيد من التوتر مع تتابع أسابيع الحمل، حيث سوف تعانين من قلة النوم والأحلام المزعجة ولكن لا تقلقي فقد يكون السبب فيها هرمونات الحمل.

كما أن من أعراض الحمل التي ستظهر على جسمك هذا الأسبوع:

1. علامات التمدد على بطنك والشعور بحكة ناتجة عن هذه العلامات.
2. آلام على جانبي بطنك.
3. عسر الهضم.
4. حرقة المعدة.
5. تغير شكل بطنك.
6. زيادة الإفرازات المهبلية ذات اللون البني.
7. الإعياء والإرهاق.[76]

نصائح وإرشادات

نصائحنا لك هذا الأسبوع عزيزتي الأم والتي يُمكنك من خلالها مواجهة التغيرات التي تحدث أثناء الحمل هي:

1. حاولي الوقوف بشكل مستقيم لمنح رئتيك مساحة جيدة للتنفس، إذ ستشعرين بضيق في التنفس.
2. حاولي النوم في وضع يشبه وضع الجلوس على الجانب الأيسر واستخدام الوسادات.
3. استخدام الأحذية المسطحة وتجنب ارتداء الأحذية بالكعب العالي.
4. مارسي التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية منطقة قاع الحوض.
5. احرصي على علاج احتباس الماء من خلال تقليل تناول الملح.[77]

طفلك

تبدأ خلايا بشرة طفلك في إنتاج الميلانين الذي يمنح للبشرة لونها، إلا أن إنتاج الميلانين لا يحدث معظمه إلا بعد الولادة.

بدأ شعر طفلك في النمو وقد يكون لدى طفلك الآن على رأسه وفي بعض أنحاء جسده المزيد من الشعر، الذي يتساقط غالبًا قبل الولادة.

بحلول الأسبوع الواحد والثلاثين قد يكون طفلك قادر على فتح عيناه، وحينها يدخل الضوء لهما بشكل أكبر.[78]

الأسبوع الحادي والثلاثين

جسمك

يستمر شعورك بضيق التنفس سوف تشعرين بوجود الرحم فوق زر البطن بحوالي 4 بوصات، ويعني هذا أن الرحم يدفع جميع أعضائك الداخلية لمكان آخر.

إلا أن هذا الشعور قد يستمر معكِ لنهاية الحمل، ومن الأعراض التي ستظهر على جسمك هذا الأسبوع:

1. التبول بكثرة.
2. آلام الظهر.
3. الصداع العرضي.
4. مشاكل في النوم.
5. إفراز سوائل من الثدي.
6. التقلص الطفيف في رحمك.[79]

نصائح وإرشادات

إرشادات هذا الأسبوع سوف تشمل الاستعداد ليوم الولادة، والبدء بتجهيز الحقيبة الخاصة بك في المستشفى وتخزين بعض العناصر الضرورية بها.

1. ضعي في حقيبتك مرطب الشفاه فسوف تكون شفاهك جافة، المرطب والجوارب الدافئة والنعال لارتدائها في حال انتفاخ القدمين.
2. احرصي في حال قد ظهر على وجهك تورم مفاجئ، التحدث مع الطبيب والتعرف على سببه فقد يكون علامة على تسمم الحمل.
3. تناولي الماء بكثرة للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل والخارج، وقد تعاني أيضًا من الدوالي فاحرصي على التمرن يوميًا لتحسين الدورة الدموية.[80]

طفلك

يصبح طفلك أكثر معرفة بأطرافه واستخدامها ويبدأ امتلاء جسمه بشكل أكثر. يتحرك الطفل ويقوم بمص أصابعه وتزداد كمية السائل الأمنيوسي، حيث يستطيع طفلك الآن التبول.

يقضي طفلك فترات نوم أطول فهو يعاني من النعاس، ولإيقاظه عليكِ فقط تناول مشروب أو طعام.[81]

الأسبوع الثاني والثلاثين

جسمك

مع اقتراب ولادة طفلك تزداد الأعراض المرتبطة بحجم بطنك سوءً، مثل آلام البطن والأوجاع وحرقة المعدة بالإضافة لمجموعة من الأعراض الأخرى وهي:

1. الشعور بحموضة معوية.
2. الإصابة بالإمساك.
3. التقلصات الخفيفة والتي قد تحدث من 5 إلى 6 مرات في مدة تتراوح بين نصف دقيقة ودقيقتين.
4. الإعياء والتعب الشديد بسبب زيادة وزن طفلك.

نصائح وإرشادات

تتطلب هذه المرحلة الاستعداد لموعد الولادة والتخفيف من حدة الآلام التي تشعرين بها في هذا الوقت من خلال إتباع الآتي:

1. للتخفيف من الحموضة المعوية تجنبي الانحناء أو الاستلقاء بعد تناول وجبتك مباشرة.
2. الابتعاد عن تناول الطعام قبل النوم مباشرةً.
3. تناول الوجبات الصغيرة المتكررة بدلًا من الوجبات الكبيرة.
4. تناولي وجباتك ببطء واحرصي على مضغه جيدًا.
5. الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة وتناول الوجبات الصحية وممارسة القليل من التمارين الرياضية الخفيفة.[82]

طفلك

تحدث الكثير من التطورات داخل رحمك وذلك لضمان أن طفلك في حالة جيدة ومثالية عند وصوله للعالم الخارجي.

العظام والأعضاء الداخلية تستمر في التكون وكذلك الرئتين، بالإضافة للعظام التي بالرغم من تكونها إلا أنها مازالت مرنة وتحتاج للمزيد من التصلب.

يبدأ جسم طفلك في إنتاج الدهون البنية التي يحتاجها للتدفئة بعد أن يغادر رحمك، ويزيد إنتاج البروتين والإنزيم اللذان يقومان بتوليد حرارة الجسم.[83]

الأسبوع الثالث والثلاثين

جسمك

نظرًا لأنك قد اكتسبت بعض الكِلو جرامات الإضافية، فسوف تشعرين بالطبع بالتعب الشديد ويبدأ رحمك في التحضير لولادة طفلك.

ويكون ذلك من خلال ما يُعرف بانقباضات الممارسة أو انقباضات براكستون هيكس، كما قد تشعري بوجود شد عضلي على بطنك تتراوح مدته بين 20 و30 ثانية.

من المحتمل أيضًا أن تتعرضي للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، بسبب التورم الذي ينتج عنه ضغط على الأعصاب في معصميك.

كما أنك سوف تشعرين أيضًا بالمخاض الكاذب، بسبب الانقباضات التي تحدث لديك من وقت لآخر.[84]

نصائح وإرشادات

أمر متوقع أن تشعري بالمزيد من الآلام والأوجاع خلال هذه المرحلة، وبالطبع لن تتمكن من التخلص منها إلا بعد الولادة.

إلا أننا سوف نقدم لك بعض الإرشادات التي قد تساعدك في التخفيف منها وهي:

1. احرصي على تغيير وضعيات الجلوس في حال لم تكن مريحة.
2. التدرب على التقنيات الخاصة بالتنفس أثناء الولادة.
3. الحصول على فترات راحة خلال النهار.
4. ممارسة تمارين تعمل على شد الجسم والعضلات.
5. ارتداء الملابس المريحة والفضفاضة.[85]

طفلك

يتطور الجهاز العصبي لطفلك بالكامل والدماغ أيضًا.

تبدأ العظام في التصلب باستثناء العظام الخاصة بالجمجمة، وهذه العظام تظل هكذا حتى يصل الطفل لعمر 12 أو 18 شهر.

تعمل الحواس الخمس لطفلك في هذه المرحلة من الحمل، ويستطيع الآن التمييز بين الضوء والظلام.[86]

الأسبوع الرابع والثلاثين

جسمك

هل تشعرين في هذا الأسبوع أن بعض الأعراض قد اختفت؟ قد يحدث هذا بالفعل في هذه المرحلة إذ يتحرك رأس طفلك للأسفل في منطقة الحوض.

ويتيح لك جزءً من المساحة في بطنك وبالتالي يمنح رئتيك بعض الراحة، لذا قد يقل ضيق التنفس لديك ويقل أيضًا الضغط على معدتك.

وبالرغم من أن هذا التحول أمر مريح للغاية، إلا أن هذا لا يعني أن ولادتك على وشك الحدوث بل مازال أمامك عدة أسابيع أخرى.[87]

نصائح وإرشادات

ومن الإرشادات التي يجب عليكِ الاهتمام بها هذا الأسبوع هي:

1. حماية عينيك من الجفاف والحساسية من خلال قطرات العين الآمنة واستخدام النظارات الشمسية.
2. طلب المساعدة في حال قد تعرضت لاكتئاب ما قبل الولادة.
3. إضافة الملح للطعام بكميات معتدلة وعدم الإفراط.
4. التحدث مع طبيبك حول ما يجب القيام به إذا اعتقدت أنك في مرحلة المخاض.[88]

طفلك

يقوم طفلك الآن بالانثناء داخل رحمك ويبدأ في ثني رجله الصغيرة تجاه الصدر.

وقد يبدو شكل أعضائه التناسلية متضخم وهذا التضخم ينتج عن السوائل الزائدة، أو بسبب اندفاع الهرمونات المتأخر.

يصبح جلد طفلك أكثر سمكًا وينتظم أيضًا جدوله الزمني في النوم، وتتمكن من رؤية يديه وقدميه من خلال بطنك.[89]

الأسبوع الخامس والثلاثين

جسمك

تبدأين الآن الدخول للمرحلة الأخيرة من الحمل ويُحتمل أنك قد اكتسبت وزن زائد، يتراوح بين 25 و30 رطلًا وفي الأسابيع القادمة قد تكتسب وزن زائد أو قد لا يحدث ذلك.

قد تشعرين ببعض الأعراض الإضافية والتي قد تظهر جميعها عليكِ أو يظهر بعضها:

1. ضيق في التنفس.
2. الإعياء والتعب.
3. حرقة المعدة.
4. كثرة التبول.
5. سلس البول.
6. المخاض الكاذب.[90]

نصائح وإرشادات

أنت الآن في المراحل الأخيرة لذا فإن نصائحنا لك هذا الأسبوع سوف تشمل الحديث عن الولادة وخياراتها:

1. ضعي خطة للولادة تساعدك في تقليل الألم أو عدم الشعور بألم الولادة، إذا أردت البقاء مستيقظة لاسقبال طفلك.
2. هرمونات الحمل قد تجعل الأغشية المخاطية في أنفك منتفخة، لذا احرصي على شراء علبة من شرائط الأنف لفتح فتحات أنفك.
3. ضعي القليل من الفازلين في كل فتحة من فتحات أنفك إذا كان شديد الجفاف.
4. التخلص من أرق الحمل من خلال تمارين التأمل أو الاسترخاء أو الحمام الدافئ[91].

طفلك

أصبح طفلك في هذا الأسبوع أكثر بدانة وهذا يساعده في أن يبقى في درجة حرارة مناسبة عند ولادته.

يجب أن يستمر طفلك في التحرك وسوف تشعرين بحركات أكثر قوة ومنتظمة، مثلما حدث في الأسابيع الماضية.

في حال توقف حركات طفلك يجب التوجه للطبيب على الفور، ومعرفة سبب عدم تحركه في هذه المرحلة الحرجة من الحمل.[92]

الأسبوع السادس والثلاثين

جسمك

تبدأ في هذه الأسابيع مرحلة  مكوثك لفترات أطول في المنزل، ويحتمل أن يستمر شعورك بنفس أعراض الأسابيع الماضية مثل كثرة التبول وحرقة المعدة والإعياء.

ومن التغيرات التي تحدث أثناء الحمل خلال هذه الفترة، السائل الذي يتسرب من الثدي والانقباضات التي قد تكون انقباضات المخاض أو غير ذلك.

وتشمل أعراض الحمل في هذا الأسبوع تورم ونزيف اللثة ومشكلات النوم، وآلام الظهر والشعور بالحر والدوخة وتقلصات بالساق.[93]

نصائح وإرشادات

قد تترددين في زيارة طبيبك هذا الأسبوع نظرًا لأنه يمثل مجهود بالنسبة لكِ في هذه الفترة، إلا أن زيارة الطبيب في هذا الوقت تُعد أولوية.

عليكِ الاستمرار في متابعة حركات طفلك ولا تقلقي في حال تغيرت من ركلات إلى تقلصات، وإذا أردت الاطمئنان فتناولي وجبة خفيفة أو مشروب محلى بالسكر.

واحرصي على الحصول على الكثير من فيتامين B6 والذي يُمكن الحصول عليه، من الأرز البني وفول الصويا والبطاطس والطماطم واللحوم.[94]

طفلك

في هذا الوقت قد تكون رئة طفلك قادرة على التنفس خارج الرحم بدون أي مساعدة.

كما أن طفلك سيكون قادرًا على امتصاص الحليب وهضمه أيضًا، وتزداد حاسة السمع قوة ويتمكن من تمييز الأصوات.

وفي حال كانت هذه ولادتك الأولى فسوف ينزل طفلك لأسفل الحوض وهو ما يُعرف باسم السقوط.[95]

الأسبوع السابع والثلاثين

جسمك

أنت الآن في الأسبوع الثاني من الشهر التاسع للحمل، وسوف تشعر رئتك ببعض الراحة مع سقوط طفلك للأسفل إلا أن هذا يضغط على مثانتك الآن.

وسوف تظهر علامات تمدد جديدة وتشعري بالأعراض التالية:

1. التورم البسيط في الأطراف.
2. الحموضة المعوية.
3. الانقباضات التدريبية والتي تحدث بشكل متكرر أكثر من ذي قبل.
4. ضغط في بطنك.
5. الإفرازات المهبلية.[96]

نصائح وإرشادات

هناك بعض الإرشادات التي عليكِ الالتزام بها في هذا الشهر الأخير من شهور الحمل وهي:

1. بطء عملية الهضم قد يسبب لكِ الشعور بالانتفاخ، لذا احرصي على مضغ طعامك جيدًا.
2. الحصول على الكثير من الراحة وتقليل فترات الوقوف على قدميك بقدر الإمكان، والبقاء على السرير قدر المستطاع.
3. شرب كميات كبيرة من المياه خاصةً خلال الصباح وأثناء النهار والتقليل منها في المساء.
4. تناولي الأطعمة الموصى بها أثناء الحمل.
5. ممارسة تمارين خفيفة جدًا مثل تمارين اليوجا أو نزهة خفيفة[97].

طفلك

سوف يتحرك الطفل للأسفل الآن إذا كان هذا هو حملك الأول.

أما إذا كان هذا ليس الحمل الأول فمن الممكن ألا يتحرك طفلك حتى موعد المخاض، وسوف يتحرك الطفل للأسفل استعدادًا لولادته.

لذا قد تشعرين بالمزيد من الضغط على أسفل بطنك، وتحتوي أمعاء طفلك الآن على المادة الخضراء اللزجة والتي سوف تصبح أول فضلات لطفلك بعد الولادة.[98]

الأسبوع الثامن والثلاثين

جسمك

من الممكن أن يقوم طبيبك أو الممرضة في وقت ما بقياس حجم بطنك وفحص ضغط دمك، كما سيقومون بفحص عينة من البول للتأكد من خلوه من أي بروتين.

وفي حال كانت ولادتك قيصرية اختيارية، فمن المحتمل حجزك بالمستشفى في الأسبوع التاسع والثلاثين من حملك.

سوف تشعرين في هذا الأسبوع بالتنفس بشكل أسهل، وضغط على منطقة الحوض بصورة أكبر بالإضافة لتمدد عنق رحمك.

نصائح وإرشادات

يجب عليكِ أن تبدأي في التحضير لمرحلة ما بعد الولادة، إلى جانب الاهتمام بعدة أمور أخرى مثل:

1. تجهيز وجبات لمرحلة ما بعد الولادة والتخطيط لتسجيل الوجبات التي سوف يتناولها طفلك.
2. تحققي من المحتويات التي قمت بوضعها في حقيبتك التي سوف ترافقك للمستشفى.
3. ممارسة رياضة المشي والذي يُعد من أفضل التمارين أثناء الحمل.
4. الحرص على البقاء مستريحة ومسترخية للشعور براحة أكبر.[99]

طفلك

في السابق كان الطفل مغطى بطبقة من الشعر الناعم إلا أنه يُحتمل أن يكون قد اختفى الآن.

يقوم طفلك بتخزين المادة اللزجة الخضراء التي سوف تخرج على شكل براز بعد ولادته، وقد تكون لون عيون طفلك رمادية أو بنية أو غير ذلك.

إلا أن لونهم الحقيقي لن يظهر إلا بحلول طفلك عامه الأول.[100]

الأسبوع التاسع والثلاثين

جسمك

مازال هناك الكثير من التغيرات التي تحدث أثناء الحمل والتي تظهر على جسمك، ويتمدد البطن الآن إلى أقصى درجة وتظهر علامات تمدد أكثر وضوحًا.

وقد تلاحظين أيضًا طفح جلدي يثير الحكة لديك، وسوف تشعرين أيضًا بالآتي:

1. الإعياء المصاحب للحمل في هذه المرحلة.
2. الضغط في منطقة الحوض.
3. الإصابة بالإمساك.
4. التقلصات التدريبية تقلصات براكستون هيكس.
5. تغير في نشاط طفلك.[101]

نصائح وإرشادات

ومن نصائح هذا الأسبوع لكِ النصائح التالية:

1. في حال استيقظت وسط كمية كبيرة من السائل، الذي تفوح منه رائحة الأمونيا إلا أن التدفق قد توقف فقد يكون بول وليس السائل الأمنيوسي.
2. تناولي الوجبات الخفيفة والسوائل التي تجعل جسمك رطبًا، وتناولي المرق باستمرار.
3. احرصي على أخذ قيلولة كلما سنحت لك الفرصة واجعل الآخرين يقومون بمساعدتك في أعمال المنزل.
4. في حال شعورك بآلام من المهبل لأسفل الساق، فقد يكون ذلك سببه ضغط الطفل على أعصاب الحوض.[102]

طفلك

بشرة طفلك أصبحت أكثر صلابة بعد أن كانت سابقًا شفافة.

يُغلف جلد طفلك بمادة شمعية بيضاء لحماية بشرتهم، وتيسير عملية وصوله لقناة الولادة ومن المحتمل أن يكون طفلك مغطى به بالكامل أو قد زال غالبًا.

ينمو دماغ طفلك بنسبة أكبر تصل لنحو 30% بالمقارنة بما كانت عليه قبل أربعة أسابيع.[103]

الأسبوع الأربعين

جسمك

تهانينا سيدتي فقد وصلتِ الآن للمرحلة الأخيرة، وسوف تبدأين الآن لعبة الانتظار والتي تنتظرين فيها موعد مجيء صغيرك هل هو غدًا أم أمامه أسبوع آخر وهكذا.

سوف تشعرين بالكثير من المشاعر المتضاربة والمزيد من القلق، وقد تشعري بكافة الأعراض الجسدية التي شعرت بها من قبل أو الجديدة مثل:

1. المزيد من الانقباضات التي قد لا تكون حقيقية.
2. قد تفقدين السدادة المخاطية التي تعمل كحاجز وقائي.
3. الإسهال والذي يعتبر علامة على قرب موعد المخاض.
4. الإرهاق والأرق لذا حاولي استغلال أي وقت إضافي قبل الولادة للحصول على الراحة.[104]

نصائح وإرشادات

الآن جاء وقت الاستعداد للولادة والتحضير لها لذا احرصي على قراءة النصائح التالية:

1. اسألي طبيبك عن كيفية تحفيز المخاض.
2. تحضير خطة احتياطية للولادة في المنزل.
3. تخفيف ألم التقلصات من خلال وضع كمادات دافئة أو باردة أسفل ظهرك، أو الاسترخاء من خلال حمام ماء دافئ.
4. القيام بتمرين قصير لتقوية عضلاتك ومساعدتك على مرور الوقت بسرعة.[105]

طفلك

يظهر على جسد طفلك التغيرات الآتية:

1. جسمه مضغوط إلى حدٍ ما ولكن سيكون عليه التحرك بالنمط المعتاد.
2. في حال ملاحظة أي تغير في حركاته إذن يجب عليكِ الاتصال بطبيبك.
3. ظهور بعض البقع الجافة على جلد طفلك.
4. تحدثي أنت وزوجك مع طفلك كثيرًا.[106]

وهنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي أوضحنا من خلاله التغيرات التي تحدث أثناء الحمل والتي سوف تساعدك في التعرف على الأعراض التي تظهر على جسمك.

كما نؤكد في ختام مقالنا على أنه في حال تجاوزت مدة حملك، الأربعين أسبوعًا فلا تقلقي بل قد تكون علامة على أن حملك في حالة صحية جيدة.