الأكل الممنوع على الحامل تناوله في فترة الشهور الأولى

مقدمة

في الأشهر الأولى من الحمل يطرأ تغيير على النظام الغذائي للحامل فتبدأ الحامل باتباع أنظمة غذائية صحية وتبدأ بالابتعاد عن بعض الأطعمة التي لها أضرار على سلامة الحمل وعلى الجنين، فاتباع نظام غذائي صحي ينعكس بشكل إيجابي على صحة الأم وصحة الجنين، بالإضافة إلا أن التغذية السليمة أثناء فترة الحمل تؤثر بشكل كبيرعلى نمو وتطور الجنين بالشكل السليم، وهناك بعض الأطعمة التي هي من ضمن الممنوعات على الحامل في فترة الشهور الأولى أو التي لها ضرر على الأم والجنين والحمل بشكل عام، ولأهمية هذا الموضوع في أول فترة من مراحل الحمل ولما له فائدة كبيرة تعود بالمنفعة على الحامل تابعي هذا المقال لتتعرفي على أهم الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في الشهور الأولى من حملك:

 تناول الكافيين

من الأفضل لكِ أن تتجنبي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، والقهوة، والنسكافيه، والشكولاتة، أوعليكِ تناولها بنسب معتدلة، لما لها ضرر كبير على نمو الجنين وعلى سلامة الحمل في حال تم الإفراط في تناولها، فقد أشارت الدراسات والأبحاث إلى أن تناول الكافيين بكثرة قد يزيد من خطر الإصابة بالإجهاض، بالإضافة إلى أنه يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، والإفراط في تناوله خصوصاً بين الوجبات يؤدي إلى جعل الجسم غير قادر على امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة مما يؤدي إلى إصابة الحامل بفقر الدم، لذلك يجب عليكِ تجنب تناول الكافيين بنسب كبيرة ومحاولة الابتعاد عن تناولها خلال النهار وبين الوجبات لتجنب حدوث أي مشكلة. 

 تناول الملح

إن تناول الملح بكميات كبيرة وغير معتدلة يؤدي إلى الإصابة بتسمم الحمل لذلك عليكِ تناول الملح بشكل معتدل وبكميات مناسبة.

تناول البيض الني

بسبب وجود بكتيريا السالمونيلا في البيض يجب عليكِ تجنب تناولها أثناء فترة الحمل، لأنها تعد نوع من أنواع التسمم الغذائي وتشكل خطراً على سلامة الحمل وصحة الأم وصحة الجنين.

 اللحوم المصنعة وغير المطبوخة

إن تناول اللحوم النية أثناء فترة الحمل تعد من الأمور الضارة جداً على سلامة الحمل وعلى الأم وعلى الجنين. حيث يوجد فيها بكتيريا تسمى ليستيريا  مونوسيتوجينس لها أضرار كبيرة وخطيرة على الأم وعلى الجنين، فقد تؤدي إلى الإصابة بخطر الإجهاض، وتؤدي إلى الإصابة بالزكام الحاد والقوي، ومن الممكن أن تحدث تشوهات عند الجنين، بالإضافة إلى احتمالية حدوث ولادة مبكرة، لذلك عليكِ تجنب تناول اللحوم النية والمصنعة مثل: السوشي لاحتوائه على  السمك الني والغير مطهو بالإضافة إلى وجود عدة أنواع من الأسماك التي تحتوي على مادة الزئبق الغير آمنه على الجنين، والتي تعمل على حدوث تشوهات لديه، ومن اللحوم المصنعة أيضاً:

اللانشون، والبسطرمة، والهوت دوج، واللحوم والدجاج الغير مطهوة بشكل جيد.

تناول التمر

يجب على الحامل عدم تناول التمر في الأشهر الأولى من الحمل لأنه يساعد على تنشيط الرحم وتسهيل الولادة بالإضافة إلى أنه يمكن أن يتسبب في حدوث الإجهاض.

منتجات الألبان

هناك بكتيريا تسمى بكتيريا إيكولاي توجد في الألبان والأجبان الغير مبسترة، وفي الحليب الغير مبستر، و تتواجد هذه البكتيريا بشكل طبيعي في الأمعاء وفي المهبل لذا فهي غير ضارة طالما بقيت في مكانها، أما إذا انتقلت إلى أماكن أخرى في الجسم مثل المعدة والكليتين، فإنها قد تتطور وتصبح خطيرة وسوف تشكل خطراً على صحة الأم، ومن الجيد ذكره أيضاً أن هذه البكتيريا لا تنتقل عبر المشيمة لذلك فهي لا تشكل خطراً على الجنين، لذلك عليكِ تجنب تناول الألبان الغير مبسترة، والأجبان الطرية، أو الحليب الغير مبستر، لاحتوائها على هذه البكتيريا الضارة، ومن أجل تجنب حدوث مشاكل قد تؤدي إلى نتائج غير متوقعة.  

 الطعام المعلب ( المعلبات الغذائية)

إن الأطعمة المعلبة تحتوي على كميات ونسب عالية من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى احتوائها على كميات عالية من الملح الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والمعلبات الغذائية التي تحتوي على الفاكهة توجد فيها كميات عالية من السكريات، التي تؤثر بشكل كبير على الأشخاص المصابين بمرض السكر. ومن الجيد التنويه له هو أن الأطعمة المعلبة تحفظ من خلال مواد حمضية لها ضرر على صحة الإنسان فهي تؤدي إلى حدوث التهابات في المعدة، لذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة كما لها ضرر كبير على صحة الحامل.

الأسماك

أحرصي على تجنب تناول بعض من أنواع الأسماك، ومن الأمثلة عليها سمك القرش، سمك التونة، سمك أبو سيف، وسمك الماكريل، بسبب وجود  مادة الزئبق الضارة فيهم، حيث تعتبر مادة الزئبق مادة سامة وغير آمنة على الجنين لما لها ضرر كبير عليه، وعلى الجهاز العصبي، وجهاز المناعة،  لذلك الابتعاد عن الأسماك التي تحتوي على مادة الزئبق هو الخيار الأفضل.

 السكريات

الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكر لعدم احتوائها على أي فائدة.

 فاكهة البابايا

فاكهة البابايا من الأطعمة الممنوعة على الحامل في الشهور الأولى لأنها تساعد على تقلص الرحم، مما يزيد خطر الاصابة بالإجهاض وتزيد من خطر الولادة المبكرة.

 فاكهة الأناناس

بسب احتواء فاكهة الأناناس على مادة تسمى بروميلين، حيث تساعد هذه المادة على استرخاء العضلات مما يزيد خطر الاصابة بالإجهاض.

نصائح للحامل عليها إتباعها في الأشهر الأولى من الحمل 

• يجب عليكِ المراعاة في تناول جميع أنواع الطعام بنسب معتدلة للحصول على نظام غذائي صحي سليم.
• يجب عليكِ اتباع نصائح الطبيب وتناول جميع الفيتامينات التي يصفها لكِ من أهمها حمض الفوليك ( الفوليك اسيد).
• تناول كميات كافيه من الماء يومياً.
• تناول الخضروات والفواكه.
• تناول كميات كافية من البروتين.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك لما له أثر في حماية الجنين من التشوهات.
• تناول الألبان ومنتجاتها لاحتوائها على الكالسيوم المفيد لبناء عظام وأسنان الطفل.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد.

لذلك سيدتي أحلى ماما إن الشهور الأولى من الحمل يحدث فيها تغيرات كثيرة على الجسم وعلى مستويات الهرمونات، لذلك يجب عليكِ اتباع أنظمة غذائية صحية تساعدك في التغلب على هذه التغيرات.