هل ألم أسفل الظهر طبيعي في بداية الحمل

أكثر من نصف النساء يشعرن بألم في الظهر مع بداية الحمل، ما سبب الشعور بهذا الألم؟ وهل ألم أسفل الظهر طبيعي في بداية الحمل أم لا؟ وهل يوجد نصائح لتخفيف هذه الآلام أم لا؟ وهل هذا الألم سوف يستمر طوال فترة الحمل أم لا؟ لمعرفة الإجابة على كل هذه الأسئلة ما عليكِ سوى متابعة القراءة.

ما أسباب الإحساس بألم في الظهر في بداية الحمل؟

1. يعد ألم الظهر من العلامات المبشرة بوجود حمل، ولذا ننصحك إذا كنت في مرحلة الاستعداد لحدوث حمل وشعرت بألم في الظهر عليك الانتباه والحرص لحين التأكد من حدوث حمل أم لا.
2. مع بداية الحمل يبدأ الجسم في إفراز هرمونات تساعد على ارتخاء العضلات، وهرمونات لارتخاء مفاصل الحوض وذلك تمهيداً لعملية الولادة.
3. تغيير الحالة النفسية والقلق والتوتر يحدثان شد في العضلات وتشنجها مما يجعلك تشعرين بالألم.

بعض النصائح التي تساعدك على تخفيف آلام الظهر

1. لابد من اختيار نوعية حذاء مريحة، والابتعاد عن لبس الأحذية ذات الكعب العالي.
2. حاولي عدم الوقوف لمدة طويلة.
3. عند الجلوس أو الوقوف حاولي أن تأخذي وضع استقامة الظهر مع رفع الصدر.
4. تجنبي رفع الأشياء الثقيلة، وإذا اضطررت لفعل ذلك فلابد من استخدام الطريقة الصحيحة وهي أن تأخذي وضعية القرفصاء ثم تمسكي بالشيء ثم تقومي بطريقة مستقيمة وتقومي برفع الشيء ببطء.
5. خلال فترة النوم من الأفضل أن تنامي على جانبكِ الأيمن.
6. ينصح بممارسة بعض الألعاب الرياضية الخفيفة ولكن بعد استشارة الطبيب.
7. يمكنك ممارسة اليوجا فهي تساعد الجسم على التخلص من التوتر، وارتخاء العضلات.
8. أخذ حمام ماء دافئ يساعد على تخفيف الألم.
9. تدليك الظهر يساعد على ارتخاء العضلات وفك التشنجات، يمكنك استخدام زيت زيتون أو زيت نعناع في التدليك.
10. كمادات ماء دافئ تساعد على تهدئة الألم.

متى يستدعي الأمر الذهاب للطبيب؟

1. إذا استمر ألم الظهر لأكثر من خمسة عشر يوماً متواصلين.
2. إذا كان الألم مصاحبه ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
3. الشعور بآلام شديدة ومستمرة.
4. وجود تقلصات في المعدة شديدة مع آلام في الظهر.
5. عند شعورك بألم في القدمين أو الذراعين مع آلام الظهر.
6. وجود نزيف مهبلي أو إفرازات ذات رائحة كريهة، لونها أخضر أو رمادي أو بني.

وختامًا فإن الشعور بالألم في الظهر منذ بداية الحمل أمر طبيعي، ومن الطبيعي أيضاً أن يزداد الشعور بالألم كلما زاد حجم الجنين وفي الشهور الأخيرة من الحمل يؤثر الحمل على طريقة جلوسك ومشيتك وطريقة نومك، وبعد الولادة ومع الاهتمام سوف تعودين كما كنت في السابق.