أفضل 10 طرق لتسهيل الولادة الطبيعية

مقدمة

تسعة أشهر هي أيام وشهور مرت على كل حامل تحملت فيها متاعب وأوجاع الحمل فهي فترة جميلة من فترات عمرها، وتغيير كبير على حياتها إن كان في حاضرها أو مستقبلها.

في بداية المشوار وفي نهايته دائما ما يكون هناك ما يشغل بال الحامل في كل شهر تمر به إلى أن تصل الحامل إلى أعمق نقطة تفكير وهي الولادة فكل ما قاربت مراحل الحمل على وشك الانتهاء كل ما زاد القلق والتوتر لديها فالولادة هي الموضوع الأساسي الذي يسيطر على عقل الحامل في الشهور الأخيرة خصوصاً في الشهر التاسع.

فالحامل تسمع قصص وتجارب كثيرة مرت على نساء غيرها منها من كانت ولادتها ميسرة ومنها من كانت فيها صعوبة وغير مريحة وغير ذلك من ظروف حصلت. لكن عزيزتي لا تكترثِ ولا تعتقدي أن ما حصل مع غيرك سيحصل معكِ فكل حامل قد مرت بظروف مختلفة عن الأخرى قد تكون هذه الظروف هي من عوامل تسهيل وتصعيب سير الولادة بالإضافة إلى أن البعض قد يمر بعدة ظروف أثناء الولادة. لذلك عزيزتي الحياة لا تخلو من شيء فالتوكل على الله أولاً والدعاء الدائم هم من أهم أمور تسيير وتسهيل الولادة.

 تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على أفضل 10 طرق لتسهيل الولادة الطبيعة:

أولاً: الراحة والاسترخاء

الشعور بالقلق والتوتر يرفع من مستوى هرمون الادرينالين فهو مضاد لهرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن وظائف الإنجاب وتنظيمها والذي يساعد على زيادة انقباضات الرحم من حيث اتساع عنق الرحم وتسهيل الولادة وتخفيف آلامها.

ثانياً: ممارسة التمارين الرياضة

إن التمارين الرياضية تساعد وبشكل كبير على تسريع وتسهيل الولادة فعند ممارسة الرياضة تزيد معدلات ضربات القلب مما يساهم في إعطاء الجسم قوة لتحمل الولادة الطبيعية ومن الأفضل القيام بممارسة التمارين الرياضية في بداية الشهر التاسع. 

ثالثاً: ممارسة العلاقة الزوجية

إن العلاقة الزوجية تعمل على توسيع عنق الرحم وتسريع الولادة ويتم ذلك من خلال قيام السائل المنوي بإفراز هرمون التستوستيرون فعندما يصل هذا الهرمون إلى عنق الرحم يقوم بتليينه، وعندها يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين  الذي ينشط انقباضات الرحم ويحسن ويسهل الولادة.

رابعاً: المشي في الشهر الأخير من الحمل

المشي 20 دقيقة في اليوم لا أكثر لأن الزيادة فيه تقلل من نسبة الأكسجين على الحامل وعلى الجنين. والمشي له دور فعّال في توسيع عنق الرحم وتسريع وتسهيل الولادة مما يساعد الجنين على النزول إلى أسفل الحوض وجعل رأسه نحو عنق الرحم.   

خامساً: نزول وصعود الدرج

يساهم هذا التمرين في تحفيز الجنين بالنزول إلى أسفل الحوض حيث يكون رأسه بين الحوضين ف عند النزول والصعود يبدأ الحوض بالتمايل يميناً وشمالاً مما يجعل رأس الجنين يتحرك وفق ذلك ليتم دفع رأسه نحو عنق الرحم. حيث يمكنك القيام به مرة واحدة في اليوم في بداية الشهر التاسع ثم قومي بزيادة عدد المرات عند الاقتراب من موعد الولادة.

سادساً: تمرين القرفصاء

يساعد تمرين القرفصاء أيضاً على تسهيل الولادة ونزول الجنين إلى الحوض فعند القيام به يمّكن الحوض بالتوسع بنسبة 30% مما يساعد في نزول الجنين أسفل الحوض. قومي به 5 مرات باليوم في بداية الشهر التاسع ثم زيدي عدد المرات يومياً عند الاقتراب من موعد الولادة.

سابعاً: تدليك الحلمتين

عند القيام بتدليك الحلمتين يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن تنشيط وتحفيز الولادة.

ثامناً: الحمام الدافئ

الحمام الدافئ هو من الطرق الفعّالة في تخفيف الآم المخاض والتخفيف من الآم العضلات مما يساعد  أيضا على الإسترخاء.

تاسعاً: كرة الولادة

هي تمرين رائع عليكِ القيام به يتم من خلاله تحريك الحوض مما يسهل نزول الجنين أسفل الحوض ويساعد أيضاً على تخفيف آلام المخاض وتليين عنق الرحم.

عاشراً: تناول التمر

إن تناول التمر من الأمور التي تساعد في تسهيل الولادة. وكما ذكر في القرآن الكريم حين أوصى الله تعالى بها مريم عليها السلام أثناء ولادتها لسيدنا عيسى عليه السلام، كما جاء في الآية الكريمة:

قال تعالى: (فَأَجَاءهَا الْمَخَاضُ إِلَى جِذْعِ النَّخْلَةِ قَالَتْ يَا لَيْتَنِي مِتُّ قَبْلَ هَذَا وَكُنتُ نَسْيًا مَّنسِيًّا (23) فَنَادَاهَا مِن تَحْتِهَا أَلَّا تَحْزَنِي قَدْ جَعَلَ رَبُّكِ تَحْتَكِ سَرِيًّا (24) وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسَاقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّا (25) فَكُلِي وَاشْرَبِي وَقَرِّي عَيْنًا) صدق الله العظيم.

فالتمر يؤدي إلى توسيع عنق الرحم وتحفيز الطلق مما يسهل عملية الولادة. لذلك قومي بتناول من 5-6 حبات من التمر بشكل يومي في بداية الشهر التاسع.