يمكن للإنسان أن يعيش دون تناول الطعام لمدة ستة أسابيع، بينما لا يستطيع العيش دون شرب الماء لمدة تزيد عن الأسبوع، حيث يعد الماء من أهم العناصر الغذائية و الأساسية التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، وقد اثبتت الدراسات أن للماء دور مهم في استمرارية الحياة ومد الجسم بالطاقة والحيوية، حيث يعد الماء مهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات، بالإضافة إلى أنه يشكل جزءاً أساسياً في تنظيم درجة حرارة الجسم، ومن الجيد ذكره أن الأطفال بحاجة للماء أكثر من الكبار بسبب النمو السريع لجسم الأطفال وارتفاع معدل التمثيل الغذائي، الذي يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للماء عند الأطفال، بالإضافة إلى ضرورة شرب الأطفال للماء لما له فوائد عديدة من حيث دعم البنية الجسمية للأطفال و تحسين الذاكرة وتقوية الأداء الجسمي والعقلي عند الأطفال، وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل الطرق التي تجعل طفلك يحب المياه مع ذكر الفوائد العديدة التي تحتوي عليها المياه.
الطرق التي تجعل طفلك يحب المياه
تعد المياه عامل أساسي في حياة الإنسان، وبالتالي فهي تعد هامة جداً في حياة الأطفال، ومع كثرة الضغوط و اليوم السريع والعجلة التي تمر على الأم فقد تنسى أن تقدم لأطفالها المياه بشكل مستمر على مدار اليوم، مما يضر بصحة الأطفال لما تشكله المياه من أهمية في الحصول على صحة جيدة، وفي هذا المقال يوجد بعض الحيل والطرق التي تساعد الأم على جعل أطفالها يقومون بتناول الماء بكل حب دون أن يرفضوه وجعلهم يحبون المياه والالتزام بشربه باستمرار.
1. اجعلي الماء متوفر
اجعلي المياه في متناول يد الأطفال وأمامهم حتى لا يتكاسلون عن الشرب، وقومي باستبدال علب المشروبات الغازية والعصائر داخل الثلاجة بزجاجات المياه.
2. زجاجة مياه خاصة للطفل
قومي بتخصيص زجاجة مياه لطفلك تحتوي على ألوان ورسومات جميلة تجعل طفلك يحبها ولا يستغني عنها، وقومي بإعطائها له عند الذهاب للحضانة أو المدرسة بحيث تكون في متناول يده أينما ذهب.
3. الفواكه والخضروات
يوجد العديد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من المياه التي من الممكن أن تقديمها لطفلك بشكل دائم مثل: البطيخ، الشمام، العنب، البرتقال، الخيار، وغيرهم.
4. أنشطة ظريفة
بإمكانك إحضار نبتة صغيرة ثم اجعلي طفلك يقوم بسقايتها بشكل يومي من أجل أن يتابع نموها، وكيف أن للمياه أثر كبير في نمو النبات، وكيف يؤثر تأخر نمو النبتة عند التأخر في سقايتها، حيث سيتعلم طفلك أهمية المياه له وللكائن الحي.
5. أدوات وزجاجات جميلة ومرحة للمياه
احضري لطفلك أكواب وزجاجات للمياه تحتوي على ألوان ورسومات جميلة وجذابة، ومن المفضل أن تقدمي له الأكواب والزجاجات التي تحتوي على الرسومات والشخصيات المفضلة لطفلك، أو قومي بجعله يختار الزجاجة المحببة له بنفسه من أجل أن يتشجع على استخدامها.
6. أفكار جميلة
من الأفكار الجميلة التي تعد عنصر جذاب تجعل طفلك يحب المياه هي أن تقومي بتقطيع الفواكه ” الليمون، البرتقال، الفراولة، البطيخ” ثم قومي بتجميدها على شكل مكعبات الثلج ووضعها في كوب المياه الخاص بطفلك ثم قدميها له.
7. كوني المثال الحسن
كونتي أنتي قدوة أمام أطفالك، وقومي بشرب المياه بكثرة مع ذكر أهميتها وفوائدها لهم، وكيف أنك تحبينها، فالأطفال دائماً يحاكون آبائهم، حيث تزيد احتمالية التزام الأطفال بالعادات الصحية عندما يرون آبائهم يمارسونها.
فوائد شرب الماء لصحة الأطفال
- أثبتت بعض الدراسات أن شرب الماء يساعد على تحسين الذاكرة عند الأطفال.
- يساهم شرب الماء في التقليل من خطر الإصابة بزيادة الوزن لدى الأطفال من مختلف الأعمار.
- الوقاية من حالات الجفاف التي تحدث نتيجة نقص السوائل في الجسم.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- تنقية الجسم من السموم.
العمر المناسب لتقديم الماء للأطفال
الأطفال الذين تقل أعمار عن الستة أشهر لا يحتاجون إلا لحليب الأم أو الحليب الصناعي المخصص لأعمارهم. أما الاطفال التي تتراوح أعمارهم من عمر6 أشهر إلى 12 شهر فمن الممكن البدء بإعطائهم القليل من الماء المغلي بعد تبريده.
الكميات الموصى بها من الماء للأطفال
كمية الماء التي يحتاجها الأطفال تختلف من طفل إلى آخر، حيث انها تعتمد على عدة عوامل منها: العُمر، والجنس، وحالة الطقس، ومدى النشاط البدني للطفل، وفيما يأتي الكميّة التقريبيّة التي قد يحتاجها الأطفال يوميّاً باختلاف أعمارهم:
العمر كمية الماء التي يحتاجها الطفل يومياً
—————————— ————————————————
من 6 أشهر إلى 12 شهر —> 1 كوب أو كوب ونصف
من 1 إلى 3 سنوات —> 2 كوب إلى 4 أكواب
من 4 إلى 8 سنوات —> 5 أكواب
من 9 إلى 13 سنة —> 7 اكواب
أكبر من 14 سنة —> من 8 إلى 11 كوب
الأسباب التي تؤدي إلى جعل الأطفال يشربون كمية كبيرة من الماء
- تضخم اللوزتين من الأسباب التي تجعل الطفل يشعر بالعطش الشديد، بسبب تنفس الطفل من الفم أثناء النوم.
- الإصابة بالزكام والرشح تجعل الأطفال بحاجة للماء بشكل كبير.
- إن التعرض للعرق، والقيء، والإصابة بالإسهال تجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل، مما يجعل الطفل بحاجة للماء لتعويض النقص الحاصل بسبب فقدان السوائل بالجسم.
- حدوث مشاكل في الجهاز البولي تؤدي إلى احتياج الأطفال للماء بشكل كبير.
- نقص المواد الغذائية المهمة للجسم.
- كثرة الأملاح في الجسم تؤدي إلى لجوء الأطفال للماء بكثرة.
- الإصابة بمرض السكري.
- تناول الاطعمة التي تحتوي على الملح بكثرة.
- تعرض الطفل للجفاف الحلق.
أضرار كثرة شرب الماء للأطفال
- التسمم: تناول الماء بكثرة للأطفال دون عمر السنة تجعلهم معرضين للإصابة بالتسمم نتيجة حدوث خلل في السوائل بالجسم، والذي يعمل على التخلص من الصوديوم من كلى الأطفال.
- العدوى البكتيرية: إن تناول الأطفال للماء بكثرة يؤدي إلى انتقال البكتيريا التي توجد في الماء خاصة إذا كان الماء غير معالج.
- الإصابة بالتخمة: يشعر الأطفال بالتخمة عند تناول كمية كبيرة من الماء، حيث يعمل أيضاً على عدم تناول الطعام بشكل جيد.
- كثرة التبول: يؤدي شرب الماء بشكل كبير إلى حاجة الطفل للتبول باستمرار.
روابط تتبع / روابط عائدة