الحمل من أصعب الفترات التي تمر بها المرأة في حياتها وحدوث أي اضطرابات في خلال تلك الفترة يؤثر سلبياً ليس على صحتها فقط وإنما يؤثر أيضاً على صحة الطفل الجنين، وتعد الأطعمة الغذائية والمشروبات واحدة من الأمور التي تلعب دور هام ومحوري في تدعيم صحة كلا منهما.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل
يجب على كل سيدة حامل أن تحرص على معرفة الأطعمة والمشروبات التي يحب تجنبها خلال فترة الحمل.
الأسماك عالية الزئبق
الزئبق من العناصر ذات نسبة عالية من السموم، لذا فهو يسبب مشاكل كبيرة في الجهاز العصبي والكليتين بالإضافة إلى الجهاز المناعي مما يؤثر بشكل سلبي على نمو الأطفال وخاصة خلال فترة الحمل، لذا يجب عليك تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، وهي كالتالي:
- سمك الماكريل
- سمك التونة
- سمك القرميد
هناك بعض أنواع السمك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق وهي كالتالي:
- السمك البلطي
- سمك السلمون
- سمك القد
السمك غير المطبوخ أو النيء
السمك النيء مثل السوشي من أكثر المأكولات التي تضر بصحتك خلال فترة الحمل، ولا يقتصر الأمر على هذا الحد وإنما أيضاً يضر بصحة الطفل الجنين، بالإضافة إلى المحار الذي يؤدي إلى الإصابة بالعدوى الفيروسية أو العدوى البكتيرية وغيرها مثل عدوى الليستريات التي تسبب الضعف الحاد والجفاف، وغالباً ما تنتقل تلك العدوى إلى الجنين عن طريق المشيمة، ولا تظهر أي علامات للعدوى في أغلب الحالات.
اللحوم غير المطبوخة جيداً واللحوم النيئة والمعالجة
كما هو الحال في عدوى البكتريا الناتجة عن تناول السمك النيء ينطبق الحال أيضا بما يتعلق باللحوم النيئة والمعالجة، مما يؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين إلى حد سواء مثل عدوى الليستريات و عدوى التوكسوبلازما، وغالباً ما ينتج عن ذلك ولادة طفل ميت أو طفل يعاني من اضطرابات شديدة في الجهاز العصبي، لذا يفضل عند تناول اللحوم يجب التأكد من طبخها جيداً مثل البرجر واللحوم المفرومة وغيرها.
إقرأي أيضاً: عسر الهضم والحموضة المعوية أثناء الحمل
البيض النيء
البيض النيء واحد من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن يكون ملوثا بما يسمى بكتريا السالمونيلا التي عادة ما يصاحبها بعض الأعراض الجانبية المرضية الضارة مثل القيء والغثيان والحمى والإسهال، وفي بعض الحالات ينتهي الأمر بالولادة المبكرة، بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي الأخرى مثل:
- البيض المخفوق
- المثلجات المصنوعة في المنزل
- المايونيز المصنوع في المنزل
- البيض المسلوق
الكافيين
يعد الكافين من المواد التي تضر بصحة المرأة الحامل وتؤثر بشكل سلبي على الجنين، لذا ينصح الأطباء بالحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة الكافيين التي تزيد عن ٢٠٠ مليجرام في اليوم الواحد، إذ يقلل ذلك نمو الطفل الحنين ويسبب خطر على حياته أثناء الولادة.
إقرأي أيضاً: أطعمة ومشروبات تساعد في تسهيل الولادة الطبيعية
وختامًا فالأطعمة الغذائية والمشروبات لها أثر كبير على صحة الأم والجنين إلى حد سواء، لذا هلال تلك الفترة يحي تناول الأطعمة الغذائية الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية الصحية اللازمة، مع الحرص على تجنب تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تسبب ضرر بالغ.
