هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول

هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟ هل يمكنني الاستمرار في العمل أثناء الحمل؟ هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية؟ هل بمكني السفر والانتقال من منزل لآخر؟ من الأسئلة الشائعة بين العديد من النساء الحوامل، سنجيب عليها في هذه المقالة.

هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟

الإجابة نعم، بالفعل الحركة الكثيرة والمفرطة تأتي بتأثير سلبي على الحمل وصحة الجنين، وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، سنوضح لكِ في هذه المقالة الأنشطة التي يجب تجنبها للحفاظ على حمل صحي.[1]

هل يمكنني ممارسة التمارين الرياضية في الشهر الأول من الحمل؟

يجب عليكِ تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل (رفع الأثقال- الغوص -القفز – ركوب الخيل- التزحلق على المنحدرات- الجمباز)، وغيرهم من التمارين التي تتطلب الاحتكاك الجسدي أو القفز أو تكوني عرضة للسقوط أثناء ممارستها؛ قد تسبب ممارسة التمارين الشاقة إلى زيادة الضغط على الرحم؛ الذي قد ينتج عنه العديد من المشاكل مثل: حدوث نزيف، أو الولادة المبكرة.

في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، تساعدك في تحسن حالتك النفسية، وتجهيز عضلات الجسم استعدادًا للولادة، فيمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية خفيفة التأثير مثل: (المشي- السباحة- اليوجا- البيلاتس)، ولكن يجب عليكِ استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي تمارين رياضية. [2]

هل يمكنني السفر خلال الشهر الأول من الحمل؟

نعم، إن السفر من الأمور المتاحة أثناء الحمل، ولكن مع أخذ بعض الاحتياطات اللازمة -والتي سنذكرها لك تباعًا-، قد يكون السفر في الثلث الأول من الحمل مقلق، ومتعب بسبب أعراض الغثيان والقيء وخطر الإجهاض، بينما الثلث الأخير يصبح السفر في أمر متعب غير مريح بسبب قرب المخاض، ولذا يفضل السفر في الثلث الثاني من الحمل ما بين الشهر الرابع إلى السادس، مع اتخاذ بعض الاحتياطات، مثل:

1. أخذ التطعيمات الضرورية، في حالة أن مخاطر الإصابة المرض تفوق مخاطر التطعيم، ولكن يجب عليكِ استشارة الطبيب قبل أخذ أي لقاح.
2. تجنب السفر بالسيارة، وإذا لم يمكن تجنب السفر بالسيارة، يمكنك أخذ استراحات خلال السفر للنزول من المنزل والتحرك، يمكنك بعض الحركات الخفيفة لقدميك للمساعدة في تدفق الدم بصورة صحيحة، كما يفضل تجنب القيادة أثناء السفر.
3. التأكد من توافر مرافق رعاية صحية بالقرب من مكان سفرك.[3]

هل يمكنني تغيير السكن والانتقال إلى سكن جديد أثناء الحمل؟

إن تغيير المنزل والانتقال إلى منزل جديد، قد يعرضك لبعض المخاطر مثل: الولادة المبكرة، تأثير وزن وحجم الجنين، ورجحت بعض الأبحاث أن السبب وراء ذلك يرجع إلى الإجهاد البدني، والتوتر، واضطراب الدعم الاجتماعي، وعدم الحصول على رعاية صحية منتظمة، وفي حالة الاضطرار للانتقال لمنزل جديد يجب عليكِ تجنب حمل الأشياء الثقيلة، وأخذ فترات راحة منتظمة.[4]

هل يمكنني الاستمرار في ممارسة عملي أثناء الحمل؟

 يتوقف ذلك على طبيعة العمل، فقد تزيد بعض الأعمال من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل العمل في بيئة صاخبة أو حارة، أو العمل الذي يصاحبه حركات مفرطة، أو الذي يعرضك لمواد ضارة، لذا يفضل استشارة الطبيب لتحديد إمكانية استمرارك في العمل، والاحتياطات اللازمة.[5]

وختامًا، عليكِ تجنب الحركات الكثيرة والتمارين الشاقة المتعبة، وتجنب السفر أو تغيير السكن ما لم يكن الأمر ضروريًا، حفاظِا على صحة حملك وصحة طفلك.