أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل.. تمتعي بنوم مريح وهادئ

 نستعرض في هذا المقال أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل، حتى تحصلين على نوم هادئ ومريح، يساعد على حماية صحة طفلك وراحة جسدك. يعمل نمو البطن أسبوعًا بعد أسبوع على زيادة الضغوطات على صحة الأم وعدم قدرتها على الشعور بالراحة خاصة أثناء النوم، الأمر الذي يسبب لها إجهادًا كبيرًا، لذا جمعنا لكم أهم الوضعيات التي تساعد على الاسترخاء وتخفيف الضغط عن الجسم.

النوم الجانبي

يعد النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر وضعية رائعة، وهو ما ينصح به الأطباء جميع الحوامل خاصة بعد فترة من تقدم الحمل ومرور الأسابيع الأولى. تساعد هذه الوضعية على تدفق الدم إلى الرحم وتغذية الجنين بشكل جيد. أكدت بعض الدراسات على خطورة النوم على الظهر بعد 28 أسبوعًا من الحمل، لكن ما زالت هذه الدراسات في حاجة إلى التدقيق.

الجانب الأيسر

يعد النوم على الجانب الأيسر أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل، حيث يساعد على تدفق الدم من الوريد الأجوف السفلي إلى العمود الفقري ثم إلى القلب وبعدها إلى الطفل. تساعد هذه الوضعية أيضًا على تخفيف الضغط عن الكليتين والكبد وعدم الإصابة بالتورم في الكاحلين واليدين والقدمين.

الجانب الأيمن

يعد الجانب الأيمن بديلًا مثاليًا عن الجانب الأيسر في حالة عدم الراحة على جانب واحد، لكن قد تعرضك هذه الوضعية إلى الشعور بالضغط على الجسم. لا فرق بين الجانب الأيمن أو الأيسر سوى شعورك بالراحة.

النوم على البطن

تتساءل الكثير من السيدات الحوامل عن وضعية النوم على البطن وهل هي صحيحة ولا تعرضهنّ للخطر. يمكن بالطبع النوم على البطن، ولكن بالطبع خلال الأسابيع الأولى من الحمل، حيث يصبح الأمر مستحيلًا عندما يزداد حجم البطن مع مرور الأشهر وبدءً من الشهر الخامس.

النوم على الظهر

يعتبر النوم على الظهر من أفضل أوضاع النوم أثناء الحمل خلال الثلاثة أشهر الأولى، بعد ذلك ربما يشكل خطرًا على صحة الأم والجنين. وصلت إحدى الدراسات التي أجريت في هذا الشأن أن النوم على الظهر يمكن أن يساهم في موت الجنين، وعلى الرغم من ضعف هذه الدراسات إلا أنه يجب الانتباه. يؤدي نوم الحامل على الظهر إلى تعرضها للكثير من المشاكل الصحية مثل البواسير، مشاكل بالجهاز الهضمي، وضعف بالدورة الدموية. إذا كنتِ تفضلين هذه الوضعية يمكنك وضع وسادة خلفك لترفعك قليلًا وتساعد على تدفق الدم.

كانت هذه أهم وأفضل أوضاع النوم أثناء الحمل، يمكنك اتباعها، حتى لا تتعرضين للخطر أنتِ وجنينك. لا تنسي اختيار الوضعية التي تشعرك بالراحة وتخف الضغط عن جسدك، لكن مع توخي الحذر والانتباه على صحة الجنين.